{"title":"Tritsepsiköis","description":"\u003carticle itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Article\"\u003e\n\u003ch2 itemprop=\"headline\"\u003eTritsepsiköis – tõhus lisatarvik plokitreeninguks\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"gorillasports-asiantuntija\" style=\"background-color: #f9f9f9; min-height: 260px; margin-bottom: 20px;\"\u003e\n\u003cdiv class=\"col-xs-12 col-md-3\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/GorillaSports-Asiantuntija-Jesse-Kinnunen.jpg\" alt=\"Tritsepsiköied plokitreeninguks\" width=\"220\" height=\"220\" style=\"margin-right: 10px; float: left;\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"col-xs-12 col-md-5\" style=\"padding: 2%;\"\u003e\n\u003cdiv itemprop=\"author\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Person\"\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eKirjutanud: \u003cspan itemprop=\"name\"\u003eJesse Kinnunen\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan itemprop=\"description\"\u003eJesse on Classic Bodybuilding juunioride Soome meister 2019 ning tunnustatud jõusaalitreeningu ekspert ja personaaltreener.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLisateavet Jesse tausta ja kogemuse kohta leiad \u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/pages\/jesse-kinnunen-gorilla-sports-asiantuntija\" itemprop=\"url\"\u003etema Gorilla Sportsi profiililehelt\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJälgi Jesset Instagramis: \u003ca href=\"https:\/\/www.instagram.com\/jessekinnu\/\" itemprop=\"sameAs\"\u003ejessekinnu\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\".d-xs-none col-md-4\" style=\"min-height: 260px;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp itemprop=\"description\"\u003e\u003cstrong\u003eTritsepsiköis on üks populaarsemaid ja praktilisemaid lisatarvikuid plokksüsteemile. Selle abil saad mitmekülgsemalt treenida triitsepsit, biitsepsit, õlgu ja isegi kõhulihaseid. Kvaliteetne tritsepsiköis muudab harjutused ergonoomiliseks ja turvaliseks, sest paks ja hea haardega köis kohandub käe liikumisega paremini kui traditsiooniline kang.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3\u003eMiks valida tritsepsiköis?\u003c\/h3\u003e\n  \u003cp\u003eTritsepsiköis pakub treenijale palju eeliseid. Liikumistrajektoor on loomulikum kui kangiga harjutust tehes, mis vähendab randmetele langevat koormust. Köis võimaldab liigutuse lõpus käsi väljapoole pöörata. See suurendab triitsepsi lihasaktivatsiooni ja muudab treeningu tõhusamaks.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3\u003eSobib mitmekülgseks lihastreeninguks\u003c\/h3\u003e\n  \u003cp\u003eKuigi nimi viitab, et tritsepsiköis on suurepärane vahend triitsepsi treenimiseks, saab seda kasutada ka teisteks harjutusteks. Köis sobib näiteks:\u003c\/p\u003e\n  \u003cul\u003e\n    \u003cli\u003eTriitsepsi allasurumisteks plokil\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eBiitsepsikõverdusteks köiega\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eFace pull -harjutusteks õlgadele ja ülaseljale\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eKõhulihaste plokil painutusteks\u003c\/li\u003e\n  \u003c\/ul\u003e\n  \u003cp\u003eNende harjutustega saad teha ülakehale tervikliku treeningu, kasutades vaid üht lisatarvikut.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3\u003eTritsepsiköis koju ja jõusaali\u003c\/h3\u003e\n  \u003cp\u003eTritsepsiköis on suurepärane valik nii kodu- kui ka jõusaalitreeninguks. Seda on lihtne karabiiniga kinnitada peaaegu iga plokksüsteemi külge. Köis võtab vähe ruumi, seega on seda mugav hoiustada ja kaasa võtta. Lisaks tagavad kvaliteetsed materjalid pika kasutusea ja kindla haarde ka intensiivsel treeningul.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3\u003eVali õige tritsepsiköis\u003c\/h3\u003e\n  \u003cp\u003eTritsepsiköie valimisel pööra tähelepanu köie paksusele, pikkusele ja kinnitusmehhanismile. Enamik köisi on 60–70 cm pikkused, mis sobib suurepäraselt enamiku harjutuste jaoks. Otstes olevad kummist stopperid tagavad hea haarde ja turvalisuse treeningu ajal.\u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3\u003eTelli tritsepsiköis soodsalt veebist\u003c\/h3\u003e\n  \u003cp\u003eMeilt leiad kvaliteetsed tritsepsiköied soodsa hinnaga – ALE kuni -30%! Kiire tarne ja lai valik tagavad, et leiad just endale sobiva variandi. Lisa tritsepsiköis oma treeningvarustusse ja vii treening uuele tasemele.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c!-- Lisää muut kuvat ja niiden Microdata-tiedot tarvittaessa --\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003ctime itemprop=\"datePublished\" datetime=\"2025-10-015T08:00:00+02:00\"\u003eAvaldatud: 15. august 2025\u003c\/time\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ctime itemprop=\"dateModified\" datetime=\"2025-10-015T09:20:00+02:00\"\u003eUuendatud: 15. august 2025\u003c\/time\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvaldaja: \u003cspan itemprop=\"publisher\" itemscope=\"\" itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Organization\"\u003e\u003cspan itemprop=\"name\"\u003eGorilla Sports\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"ojentajakoysi-taljaan-68cm-1kg-max-150kg-nailon-musta","title":"Tritsepsiköis plokksüsteemile 68 cm","description":"\u003ch2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/Uudet%20kuvat\/OJENTAJAK%C3%96YSI%20GORILLA%20SPORTS.jpg\" alt=\"Tritsepsiköis\" width=\"100%\" class=\"kuvauskuva_oikea\"\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/Uudet%20kuvat\/Ojentajak%C3%B6ysi.jpg\" alt=\"Gorilla Sportsi tritsepsiköis\" width=\"100%\" class=\"kuvauskuva_vasen\"\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/Uudet%20kuvat\/Ojentak%C3%B6ysitreeni.jpg\" alt=\"Tritsepsiköie treening\" width=\"100%\" class=\"kuvauskuva_vasen\"\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/Uudet%20kuvat\/VAHVAT-LIHAKSET.jpg\" alt=\"Tritsepsiköis\" width=\"100%\" class=\"kuvauskuva_vasen\"\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003eTritsepsiköis plokksüsteemile 68 cm – mitmekülgne ja vastupidav vahend ülakeha viimistlemiseks\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsi 68 cm pikkune tritsepsiköis on üks plokktreeningu põhivahendeid – ja põhjusega. See tugevast nailonist valmistatud köis on loodud eelkõige triitsepsitreeninguks, kuid selle kasutus ei piirdu ainult ühe lihasrühmaga. Olgu treenitavaks triitseps, biitseps, kõhulihased või küünarvarred, see köis pakub dünaamilist ja kohanduvat haaret, mis võimaldab ergonoomilist ja tõhusat liikumisteekonda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDünaamiline haardenurk – treening ilma piiranguteta\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVõrreldes traditsiooniliste metallkäepidemetega annab köis rohkem liikumisruumi ja vabadust. Treenides saad haardenurka liigutuse ajal hõlpsalt muuta, mis muudab soorituse loomulikumaks ja aktiveerib lihaseid tõhusamalt. See omadus teeb köie eriti sobivaks supersarjadeks ja üksikute lihaspiirkondade isoleerimiseks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTugev konstruktsioon ja mugav kasutuskogemus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHeavy Duty klassi nailonmaterjal talub kuni 150 kg koormust ning säilitab oma kuju ja toimivuse ka aastatepikkusel kasutamisel. Köie otstes olevad kummist otsikud takistavad käte libisemist ja suurendavad turvalisust intensiivsetel treeningutel. Kerge, kuid tugeva konstruktsiooni tõttu on köit lihtne kinnitada ja kasutada kõigis plokksüsteemides.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGorilla Sports – kvaliteet, mida saad usaldada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKa see toode kuulub Gorilla Sportsi laia valikusse, mille taga on üle 20 aasta kogemust ja rahvusvaheline kliendibaas. Valmistame ja testime kõiki oma tooteid ise – ning tagame kvaliteedi CE-märgise ja Soome ohutussertifikaatidega. Kaasas 2 aasta garantii, Soome telefonitugi, 30-päevane tagastusõigus ning paindlikud arve- ja järelmaksuvõimalused.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53337596363083,"sku":"100169-00004-0001","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/4101.jpg?v=1757326838"},{"product_id":"yhden-kaden-taljakoysi-30cm-400g-max-120kg-nailon-kumi-musta","title":"Ühe käe plokiköis","description":"\u003ch2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/Uudet%20kuvat\/Yhden%20k%C3%A4den%20taljak%C3%B6ysi.jpg\" alt=\"Tritsepsiköis\" width=\"100%\" class=\"kuvauskuva_oikea\"\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/Uudet%20kuvat\/100867-00019-0001%20ojentajak%C3%B6ysi.jpg\" alt=\"Triitsepsi plokikäepide\" width=\"100%\" class=\"kuvauskuva_vasen\"\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003eÜhe käe plokiköis\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIga treenija eesmärk on saavutada ühtlaselt ja sümmeetriliselt treenitud keha.  Ühe käe plokiköiega treenides ei pea kartma, et käed jäävad tasakaalust välja. Seda plokiköit kasutades muutuvad käed kaunilt sümmeetriliseks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTritsepsiköis: tõhus, kuid lihtne treening\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKõik teavad plokiköiega tehtavaid tõhusaid biitsepsi- ja tritsepsiharjutusi. Algajatele võib aga raskusi valmistada mõlema käe üheaegne ja ühtlane liigutamine. Seetõttu soovitame kasutada ühe käe plokiköit. Selle abil tugevnevad ja arenevad mõlemad käed ühtlases tempos.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53362549326155,"sku":"100867-00019-0001","price":11.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/1318.jpg?v=1757331994"},{"product_id":"ojentajakoysi-taljaan-85cm-1kg-max-120kg-nailon-musta","title":"Tritsepsiköis plokkseadmele 85 cm","description":"\u003ch2\u003eTritsepsiköis 85cm\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTritsepsiköis on plokksüsteemide populaarseim lisatarvik. Köis on lihtne treeningvahend, mis aitab treenida triitsepsit ja seda vormi saada. Köis on väga pikk ning sobib enamiku plokkmasinatega, suurendades liikumisulatust. See muudab treeningu veelgi tõhusamaks, tekitades triitsepsile suurema tõmbejõu ja aidates saavutada ühtlase välimuse. Võid seda kasutada ka biitsepsi ja küünarvarte treenimiseks!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSeetõttu on tritsepsiköis hea valik\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eValmistatud tugevast ja mugavast punutud nailonist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVäga pikk köis parandab liikumisulatust\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePopulaarseim plokikäepide triitsepsi ja biitsepsi treenimiseks\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53338033193291,"sku":"100957-00004-0001","price":17.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/378.jpg?v=1757332520"},{"product_id":"ojentajakoysi-taljaan-100cm-1kg-max-120kg-nailon-musta","title":"Tritsepsiköis plokkseadmele 100 cm","description":"\u003ch2\u003eTritsepsiköis 100cm\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTritsepsiköis on plokkseadmete populaarseim lisatarvik. Köis on lihtne vahend, mis aitab treenida triitsepsit ja seda vormi viia. Köis on eriti pikk ning sobib enamiku plokkseadmetega, et suurendada liikumisulatust. See muudab treeningu veelgi tõhusamaks, tekitades triitsepsile suurema tõmbejõu, ning aitab anda lihasele ühtlasema välimuse. Võid seda proovida ka biitsepsi ja käsivarte treenimiseks!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSeetõttu on tritsepsiköis hea valik\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eValmistatud tugevast ja mugavast punutud nailonist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEriti pikk köis parandab liikumisulatust\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePopulaarseim plokikäepide triitsepsi ja biitsepsi treenimiseks\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53362575835467,"sku":"100958-00004-0001","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/1599.jpg?v=1757332537"},{"product_id":"kiinnityslenkki-karbiinihaka","title":"Kinnitusaas ja karabiin","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eKinnitusaas + karabiin\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKas sa ei leia sobivat kohta käepidemete või köite kinnitamiseks? See kinnitusaas on lahendus sinu probleemile. Aseta aas jala või posti ümber ja kinnita käepide karabiiniga. Komplekti kuulub karabiin. \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKomplekti parimad omadused\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eEriti tugev\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePikk kasutusiga\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLihtne kasutada kõikjal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53342828069195,"sku":"100877-00019-0001","price":3.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/5807.jpg?v=1757357324"},{"product_id":"taljakahvapaketti-ojentajakoysi-68cm-max-150kg-levea-v-kahva-18-5cm-max-200kg","title":"Taljakäepidemete komplekt: tritsepsiköis ja lai V-käepide","description":"\u003ch2 data-start=\"87\" data-end=\"149\"\u003e\u003cstrong data-start=\"87\" data-end=\"149\"\u003e2-osaline sõudekäepidemete komplekt – nailonköis ja lai sõudekäepide\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"151\" data-end=\"573\"\u003e\u003cstrong data-start=\"151\" data-end=\"215\"\u003eTõhus plokitreening mitmekülgse sõudekäepidemete komplektiga\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"151\" data-end=\"573\"\u003e2-osaline sõudekäepidemete komplekt lisab plokk- ja sõudetrenažööril tehtavasse treeningusse rohkem vaheldust ja tõhusust. Erinevate käepidemete abil saad laiendada oma harjutuste valikut ning muuta treeningu mitmekülgsemaks, intensiivsemaks ja meeldivamaks. Komplekt sobib eriti hästi seljatreeninguks, kuid toimib suurepäraselt ka paljudes teistes ülakehaharjutustes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"575\" data-end=\"818\"\u003eLai kroomitud sõudekäepide ja vastupidav nailonköis pakuvad häid võimalusi vahelduvateks tõmbe- ja sõudmisliigutusteks. Erinevad haarded võimaldavad suunata treeningut tõhusalt eri lihasrühmadele ja tuua treeningusse vajalikku vaheldust.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"820\" data-end=\"840\"\u003e\u003cstrong data-start=\"820\" data-end=\"838\"\u003eKomplekti sisu:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"841\" data-end=\"893\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"123bp8t\" data-start=\"841\" data-end=\"874\"\u003e1 x lai kroomitud sõudekäepide\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1u6ij51\" data-start=\"875\" data-end=\"893\"\u003e1 x nailonköis\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"895\" data-end=\"927\"\u003e\u003cstrong data-start=\"895\" data-end=\"925\"\u003eLai kroomitud sõudekäepide:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"928\" data-end=\"1139\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"lsaz16\" data-start=\"928\" data-end=\"959\"\u003eHaardeosa sisemõõt: u 12 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1rmqoq5\" data-start=\"960\" data-end=\"990\"\u003eHaardeosa läbimõõt: 2,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"fcn1t5\" data-start=\"991\" data-end=\"1020\"\u003eKäepideme pikkus: u 18,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18ody3i\" data-start=\"1021\" data-end=\"1053\"\u003eHaardepinna laius: u 12,5 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"17ux0s5\" data-start=\"1054\" data-end=\"1072\"\u003eKaal: u 2 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"i0l7hj\" data-start=\"1073\" data-end=\"1110\"\u003ePakendi mõõdud: 20 x 19 x 13 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1pgmdxc\" data-start=\"1111\" data-end=\"1139\"\u003eMaksimaalne koormus: 200 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1141\" data-end=\"1158\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1141\" data-end=\"1156\"\u003eNailonköis:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1159\" data-end=\"1255\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"18h1rxo\" data-start=\"1159\" data-end=\"1176\"\u003ePikkus: 68 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jamu7f\" data-start=\"1177\" data-end=\"1203\"\u003eKöie paksus: 2,8 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1lf0k5x\" data-start=\"1204\" data-end=\"1226\"\u003eOma kaal: u 1 kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"w41w2u\" data-start=\"1227\" data-end=\"1255\"\u003eMaksimaalne koormus: 150 kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1257\" data-end=\"1523\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1257\" data-end=\"1299\"\u003eMitmekülgne lisatarvik plokktreeninguks\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1257\" data-end=\"1523\"\u003eSee käepidemete komplekt on suurepärane valik, kui soovid lisada vaheldust selja-, õla- ja käetreeningusse. See sobib hästi erinevateks tõmbe- ja sõudmisliigutusteks ning aitab muuta treeningu tõhusaks ja meeldivaks.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53343078547787,"sku":"101130-00004-0001","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/13536.jpg?v=1757358899"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/collections\/ojentajakoeysi-taljaan-68cm-1kg-max-150kg-nailonkumi-musta.jpg?v=1756904823","url":"https:\/\/gorillasports.ee\/collections\/ojentajakoysi.oembed","provider":"Gorilla Sports FI","version":"1.0","type":"link"}