{"title":"Scott-penkit","description":"\u003ch2\u003eMiksi tehdä hauiskääntö Scott-penkillä?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSeisten tehdyssä hauiskäännössä vartalo auttaa helposti heilauttamalla. Scott-penkillä olkavarret lepäävät kaltevaa tukea vasten, joten liike tulee vain kyynärnivelestä. Hauis tekee työn koko liikeradalla, erityisesti alaosassa, jossa käsi on lähes suorana.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSiksi Scott-penkki sopii, kun haluat kasvattaa hauista tai tasoittaa oikean ja vasemman käden eroja. Yhden käden käännöt käsipainolla näyttävät heti, kumpi puoli jää jälkeen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiksi säädettävyys on tärkeää?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSäädä penkki niin, että tuen yläreuna osuu kainaloon. Liian matala tuki pyöristää selän, liian korkea nostaa hartiat korviin. Säädettävä Scott-penkki sopii siksi eri pituisille treenaajille. Tee säädöt aina ennen sarjaa, ei kesken liikkeen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSäädettäviä malleja on mustana sekä valkoisena\/mustana. Säädettävä Scott-hauispenkki kotisalille on mitoitettu 200 kg kokonaiskuormalle, johon lasketaan treenaaja ja painot. Tarkista tuotesivulta myös käyttäjän ja tankotelineen enimmäiskuorma ennen kuin lisäät painoa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePelkkä penkki vai paketti tangon kanssa?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJos kotisalilla ei vielä ole \u003ca href=\"\/collections\/mutkatanko\" title=\"Mutkatanko\"\u003emutkatankoa\u003c\/a\u003e, Scott-hauispenkki ja EZ-tankosetti 30 kg on helpoin aloitus: saat penkin ja 30 kg:n EZ-tankosetin samassa tilauksessa. Mutkatangon kulmat kääntävät ranteet luonnolliseen asentoon, mikä tuntuu suoraa tankoa mukavammalta. Mutkatanko sopii myös muihin liikkeisiin, kuten ranskalaiseen punnerrukseen ja pystysoutuun, joten se on kotisalilla hyödyllinen myös penkin ulkopuolella.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos sinulla on jo mutkatanko ja levypainoja, pelkkä penkki riittää. Silloin voit valita mallin säätöjen ja värin perusteella.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMiten teet Scott-hauiskäännön oikein?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSäädä tuki niin, että kainalot ovat tiiviisti tuen yläreunaa vasten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOta tangosta ote hartioiden leveydeltä ja pidä ranteet suorina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLaske paino hallitusti alas, kunnes kyynärpää on lähes suora. Älä lukitse niveltä ala-asentoon.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNosta paino ylös ilman, että olkavarret irtoavat tuesta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eAloita kevyemmällä painolla kuin seisten. Liikkeen ala-asento kuormittaa hauiksen jännettä, ja hallittu lasku suojaa sitä. Kun tekniikka on varma, lisää painoa pienin askelin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMitä muuta Scott-penkillä voi treenata?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHauiskäännön lisäksi teet penkillä myötäotteella tehtyjä kääntöjä, jotka vahvistavat kyynärvarsia, ja vasarakäännöt käsipainoilla. Yhden käden käännöissä toinen käsi voi tukea penkkiä, jolloin keskittyminen pysyy työskentelevässä kädessä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHauiksen vastapari on ojentaja. Moni tekee hauissarjan jälkeen ojentajaliikkeen käsipainolla tai taljassa, jolloin käsitreeni pysyy tasapainossa. Tarkista mallikohtaiset säädöt ja käyttötavat tuotesivulta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka paljon tilaa Scott-penkki vie?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eScott-penkki on yleensä pienempi kuin tavallinen treenipenkki, joten se mahtuu kotisalin nurkkaan tai seinän viereen. Varaa penkin eteen tilaa tangolle ja painojen vaihtamiselle sekä sivuille tilaa käsipainoille.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos treenaat tangolla, katso, että tangon päät eivät osu seinään, kun lasket painon ala-asentoon. Kumimatto penkin alla suojaa lattiaa ja pitää penkin paikallaan, kun teet raskaita sarjoja.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKuinka usein hauista kannattaa treenata?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHauis on pieni lihas, joka saa töitä myös selkäliikkeissä, kuten soudussa ja leuanvedossa. Siksi erillinen hauistreeni riittää useimmille kerran tai kahdesti viikossa. Anna lihakselle palautumisaikaa ennen seuraavaa raskasta treeniä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"\/collections\/hauispenkit\" title=\"Hauispenkit\"\u003eKaikki hauispenkit\u003c\/a\u003e löydät samasta osastosta, jos haluat vertailla Scott-penkkejä muihin malleihin.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"scott-penkki-hauispenkki-saadettava-96x65x83-103cm-valkoinen-musta","title":"Reguleeritav Scott-pink biitsepsitreeninguks, valge\/must","description":"\u003ch2\u003eReguleeritav Scott-pink tõhusaks käetreeninguks\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsi reguleeritav Scott-biitsepsipink on loodud biitsepsilihaste maksimaalseks isoleerimiseks, turvalisuseks ja treeningumugavuseks. See klassikaline treeningvahend on populaarne nii kodutreenijate kui ka jõusaaliharrastajate seas ning nüüd on see saadaval veel kvaliteetsema versioonina – välja töötatud ja testitud aastakümnete pikkuse kogemuse põhjal. Tugev terasraam, reguleeritav konstruktsioon ja ergonoomilised polstrid teevad pingist usaldusväärse kaaslase pikaajaliseks kasutamiseks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTäiuslik tugi biitsepsitreeninguks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eScott-pingi kuju võimaldab biitsepsilihaseid liigutuse ajal isoleerida, mis suurendab treeningu tõhusust ja vähendab vigastuste riski. Pingi kõrgust saab reguleerida vahemikus 83–103 cm, et leida just sulle sobiv nurk, olenemata sellest, kas oled lühem või pikem treenija. See on eriti oluline näiteks EZ-kangi või hantlitega tehtavate biitsepsikõverduste puhul, kus õige asend parandab nii lihastunnetust kui ka tulemusi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eReguleeritav konstruktsioon kohandub sinu vajadustega\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMitmekülgselt reguleeritav Scott-pink sobib suurepäraselt vaheldusrikka treeningkava osaks. Saad kõrgust ja asendit lihtsalt muuta vastavalt arengule või harjutuse variatsiooni vahetamisel. Nii toetab pink sinu arengut pikemas perspektiivis ilma vajaduseta uute seadmete järele.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKvaliteetne Gorilla Sportsi konstruktsioon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eToote taga on üle 20 aasta kogemust ja igal aastal üle miljoni müüdud toote – Gorilla Sports on üks Euroopa juhtivaid fitnessibrände. Pink valmistatakse, kontrollitakse ja testitakse ettevõttesiseselt, mis võimaldab tagada kõrge kvaliteedi ja ohutuse. CE-märgis ning kõigile Soome ohutusnõuetele vastav konstruktsioon kinnitavad seda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParim hinna ja kvaliteedi suhe kodutreeninguks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOlenemata sellest, kas oled algaja või kogenum treenija, pakub Scott-pink stabiilset ja vastupidavat alust tõhusaks käetreeninguks. Pingi maksimaalne koormus on 200 kg ja see kaalub 25 kg, mis tagab stabiilsuse ka intensiivsemal kasutamisel. Ja mis kõige parem – pink on saadaval turu parima hinna ja kvaliteedi suhtega, alati koos tasuta tarne (üle 69 €) ning järelmaksu-\/arvevõimalustega.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53337477153099,"sku":"100119-00022-0001","price":131.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/16341.jpg?v=1757326305"},{"product_id":"scott-hauispenkki-valkoinen-ez-kulmatanko-ja-valurautaiset-levypainot-30kg","title":"Scotti biitsepsipink ja EZ-kangikomplekt 30 kg","description":"\u003ch2\u003e\u003cb\u003eScotti pink + EZ-kangikomplekt 30kg\u003c\/b\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSee Scotti pink sobib suurepäraselt nii raskuste tõstmiseks kui ka kerelihaste treenimiseks. Vastupidav ja tugev terasraam ning mugavad polstrid võimaldavad teha mitmeid erinevaid treeninguid. EZ-kang pakub tõhusust ülakeha treenimisel. Täismetallist valmistatud EZ-kang on tugev ja vastupidav ning pakub suurepärast võimalust raskuste tõstmiseks ja lihasmassi kasvatamiseks. Kangi kumerused aitavad saavutada hea haarde tõstmisel või biitsepsikõverduste tegemisel. Kang on väga hea täiendus treeningvarustusele, treenid sa siis kodus või avalikus jõusaalis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53364942111051,"sku":"100713-00065-0001","price":219.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/5358.jpg?v=1757594045"},{"product_id":"2-in-1-scott-penkki-pro","title":"Scott-pink 2-in-1 Pro","description":"\u003ch2\u003eMAXXUS Scotti pink 2in1 Pro – tõhus biitsepsi- ja triitsepsitreening kodus ning jõusaalis\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMAXXUS Scotti pink 2in1 Pro viib sinu biitsepsi- ja triitsepsitreeningu uuele tasemele. See vastupidav ja mitmekülgne Scotti pink pakub suurepäraseid võimalusi lihaste sihipäraseks ja tõhusaks arendamiseks – olenemata sellest, kas oled algaja või kogenud treenija. Vertikaalselt reguleeritav iste tagab optimaalse kohanduvuse keha proportsioonidega ja võimaldab alati õiget treeningasendit. See Scotti pink muudab treeningu nii tõhusaks kui ka mugavaks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTõhus biitsepsi- ja triitsepsitreening – suurepärased tulemused kodus ja jõusaalis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMAXXUS Scotti pink 2in1 Pro on varustatud kvaliteetse konstruktsiooniga, mis tagab suurepärase stabiilsuse ja vastupidavuse ka intensiivsel kasutamisel. See on loodud spetsiaalselt biitsepsi- ja triitsepsiharjutusteks ning selle mitmekülgsed omadused teevad sellest ideaalse valiku nii kodujõusaali kui ka professionaalseks kasutuseks. Rulltoed ja pikk libisemiskindel käepide tagavad ohutuse ning takistavad libisemist, et saaksid täielikult treeningule keskenduda.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRaamikonstruktsioon on loodud taluma suuri koormusi ning püsib kindlalt paigal nii kodus kui ka jõusaalis. Reguleeritav iste võimaldab kohandada treeningut vastavalt oma keha suurusele ja vajadustele, et saaksid harjutustest maksimaalse kasu. Treeni muretult – rulltoed ja libisemiskindlad jalad hoiavad pingi kõigi harjutuste ajal kindlalt paigal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMitmekülgne 2-in-1 Scotti pink – maksimaalne kontroll ja täpsus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMAXXUS Scotti pink 2in1 Pro on mitmekülgne treeningvahend, mis mitte ainult ei paranda biitsepsi- ja triitsepsitreeningut, vaid annab sulle täieliku kontrolli iga liigutuse üle. Suured jalad tagavad stabiilsuse ja võimaldavad turvalist asendit igas olukorras. See ühildub 30\/31 mm ja 50\/51 mm raskusketastega, nii et saad valida treeninguks just sobiva vastupanu. Ergonoomilised omadused muudavad selle mugavaks ka pikematel treeningutel ning polsterdatud käsivarretoed lisavad mugavust eriti raskete treeningute ajal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTehnilised andmed\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eÜldmõõdud (P x L x K): 111 x 90 x 102 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIstme mõõdud (P x L x K): 35 x 20 x 6 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäsivarretoe mõõdud (P x L x K): 50 x 35 x 10 cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e2-in-1 biitsepsi- ja triitsepsiharjutusteks\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVertikaalselt reguleeritav iste optimaalse mugavuse tagamiseks\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜhildub 30\/31 mm ja 50\/51 mm raskusketastega – ideaalne kodujõusaali\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePikad libisemiskindlad käepidemed tagavad harjutuste ajal kindla haarde ja takistavad libisemist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLaiad jalaplaadid stabiliseerivad pingi kindlalt paigale\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePolsterdatud käsivarretoed pakuvad mugavust biitsepsi- ja triitsepsiharjutuste ajal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"MAXXUS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53366108979531,"sku":"GSMX-600415-00019-0001","price":268.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/16585.jpg?v=1757605721"},{"product_id":"scott-penkki-hauispenkki-saadettava-96x65x83-103cm-musta","title":"Reguleeritav Scott-pink, must","description":"\u003ch2\u003eReguleeritav Scott-pink tõhusaks käetreeninguks\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsi reguleeritav Scotti biitsepsipink on loodud biitsepsilihaste maksimaalseks isoleerimiseks, turvalisuseks ja treeningumugavuseks. See klassikaline treeningvahend on lemmik nii kodus treenijate kui ka jõusaaliharrastajate seas ning nüüd on see saadaval veel kvaliteetsema versioonina – aastakümnete pikkuse kogemuse põhjal arendatud ja testitud. Tugev terasraam, reguleeritav konstruktsioon ja ergonoomilised polstrid teevad pingist usaldusväärse kaaslase pikaajaliseks kasutamiseks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTäielik tugi biitsepsitreeninguks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eScott-pingi disain võimaldab biitsepsilihaseid liikumise ajal isoleerida, mis suurendab treeningu tõhusust ja vähendab vigastuste riski. Pingi kõrgust saab reguleerida vahemikus 83–103 cm, et leida just sulle sobiv nurk, olenemata sellest, kas oled lühem või pikem treenija. See on eriti oluline näiteks EZ-kangiga või hantlitega tehtavate biitsepsikõverduste puhul, kus õige asend parandab nii tunnetust kui ka tulemusi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eReguleeritav konstruktsioon kohandub sinu vajadustega\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMitmekülgselt reguleeritav Scott-pink sobib suurepäraselt vaheldusrikka treeningkava osaks. Saad kõrgust ja asendit hõlpsasti muuta vastavalt oma arengule või harjutuse variatsiooni vahetamisel. Nii toetab pink sinu arengut pikas plaanis ilma vajaduseta uute seadmete järele.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKvaliteetne Gorilla Sportsi konstruktsioon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTaustal on üle 20 aasta kogemust ja igal aastal üle miljoni müüdud toote – Gorilla Sports on üks Euroopa juhtivaid fitnessibrände. Pinki toodetakse, kontrollitakse ja testitakse ise, mis võimaldab tagada kõrge kvaliteedi ja ohutuse. CE-märgis ning kõigile Soome ohutusnõuetele vastav konstruktsioon kinnitavad seda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eParim hinna ja kvaliteedi suhe kodutreeninguks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOlenemata sellest, kas oled algaja või kogenum treenija, pakub Scott-pink tugevat ja vastupidavat alust tõhusaks käetreeninguks. Pingi maksimaalne koormus on 200 kg ja see kaalub 25 kg, mis tagab stabiilsuse ka intensiivsemal kasutamisel. Ja mis kõige parem – pink on saadaval turu parima hinna ja kvaliteedi suhtega, alati koos tasuta tarne (üle 69 €) ning järelmaksu-\/arvevõimalustega.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55989968896331,"sku":"100119-00019-0001","price":175.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/100119-00019-0001___P6_096478a0-f1cb-4e1f-a668-321b0642e263.webp?v=1764248358"},{"product_id":"saadettava-scott-hauispenkki-kotisalille-200-kg-kokonaiskuorma","title":"Reguleeritav Scotti biitsepsipink kodujõusaali, kogukoormus 200 kg","description":"\u003ch2\u003eKontrollitum biitsepsikõverdus ka väikeses kodusaalis\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eKui soovid treenida biitsepsit ilma liigse õõtsumise ja hoovõtuta, annab reguleeritav Scotti biitsepsipink kätele kindla toe. See pink on mõeldud kodus treenijale, kes soovib teha käetreeningut täpsemalt, kuid ei vaja suurt jõusaaliseadet, mis võtaks palju ruumi.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eScotti pingil püsivad õlavarred toetatuna, mistõttu on liigutust lihtsam hoida rahulikuna ja raskus seal, kus see olema peab: biitsepsil. See teeb pingist hea valiku, kui soovid lisada kodusaali eraldi koha keskendunud biitsepsikõverdusteks.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSeadistused paika enne seeriat\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eIstme 5 reguleerimisasendit, käetoe 4 reguleerimisasendit ja kangihoidiku 6 kõrgust aitavad leida sobiva treeningasendi eri pikkusega kasutajatele. Istme kõrgus on reguleeritav umbes 45–55 cm, käetoe kõrgus umbes 80–95 cm ja kangihoidiku kõrgus umbes 52–72 cm.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eReguleerimisvõimaluste ansi ei jää pink ühte asendisse, vaid saad enne seeriat leida käsivartele parema toe. See on eriti kasulik siis, kui soovid teha biitsepsikõverdusi kontrollitult, mitte lihtsalt raskust iga hinna eest üles tõsta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eKompaktne raam kodusaali käetreeningupunktiks\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eUmbes 90 × 50,5 cm suurust raami on lihtne paigutada kodusaali, treeninguruumi või treeningunurka. Pink kaalub umbes 11,86 kg, seega on seda vajadusel lihtsam kõrvale tõsta kui raskeid, kommertskasutuseks mõeldud Scotti pinke.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSee on mõistlik valik sulle, kui soovid eraldi isoleeritud biitsepsitreeningu kohta, kuid ei taha täita kodusaali ühe raske seadmega.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e200 kg kogukoormus – tunne piire ja treeni targalt\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003ePingi maksimaalne kogukoormus on 200 kg, kui arvestada kasutajat ja treeningraskusi. Kasutaja maksimaalne kaal on 100 kg ja kangihoidiku maksimaalne koormus 60 kg.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eNeed piirid teevad pingist hea valiku eesmärgipäraseks kodutreeninguks, kus fookuses on kontrollitud liikumine, hea tugi ja regulaarne käsivarretreening. Kui otsid igapäevaseks kommertssaali kasutuseks mõeldud eriti rasket Scotti pinki, tasub valida tugevam mudel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTerasraam ja põrandat kaitsvad jalad\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eRaam on valmistatud terasest ning jalgade plastkaitsmed aitavad kaitsta põrandat kriimustuste eest. Polsterdatud iste ja käetugi toetavad asendit seeriate ajal, et saaksid keskenduda rahulikule kordusele ja heale lihastunnetusele.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eÜhenda pink sobiva kangi ja raskustega ning saad oma kodusaali selge koha toestatud biitsepsikõverdusteks – ilma tarbetu üledimensioneerimiseta.\u003c\/p\u003e","brand":"Physionics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57396481425739,"sku":"HNTLB09","price":87.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/61AZLpBK_hL._AC_SL1500.webp?v=1779342307"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/collections\/16341.jpg?v=1794234493","url":"https:\/\/gorillasports.ee\/collections\/scott-penkki.oembed","provider":"Gorilla Sports FI","version":"1.0","type":"link"}