{"title":"Stepilaud","description":"\u003carticle itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Article\" itemscope=\"\"\u003e\n\u003ch2 itemprop=\"headline\"\u003eStepilaud: tõhus vahend koordinatsiooni- ja tasakaalutreeninguks\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"background-color: #f9f9f9; min-height: 260px; margin-bottom: 20px;\" class=\"gorillasports-asiantuntija\"\u003e\n\u003cdiv class=\"col-xs-12 col-md-3\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px; float: left;\" height=\"220\" width=\"220\" alt=\"Fitness Batuuditreening Kvaliteetne\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/GorillaSports-Asiantuntija-Jesse-Kinnunen.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"padding: 2%;\" class=\"col-xs-12 col-md-5\"\u003e\n\u003cdiv itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Person\" itemscope=\"\" itemprop=\"author\"\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAutor: \u003cspan itemprop=\"name\"\u003eJesse Kinnunen\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan itemprop=\"description\"\u003eJesse on Classic Bodybuildingu juunioride Soome meister 2019 ning tunnustatud jõusaalitreeningu ekspert ja personaaltreener.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLisateavet Jesse tausta ja kogemuse kohta leiad \u003ca itemprop=\"url\" href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/pages\/jesse-kinnunen-gorilla-sports-asiantuntija\"\u003etema Gorilla Sportsi profiililehelt\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJälgi Jesset Instagramis: \u003ca itemprop=\"sameAs\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/jessekinnu\/\"\u003ejessekinnu\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"min-height: 260px;\" class=\".d-xs-none col-md-4\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp itemprop=\"description\"\u003e\u003cstrong\u003eStepilaud on mitmekülgne lahendus treenimiseks ja see aitab..\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTreeningvahendid on arenenud väga kõrgele tasemele ning üks populaarsemaid vahendeid on \u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/collections\/steppilauta\"\u003estepilaud\u003c\/a\u003e. See on mitmekülgne treeningvahend, mis pakub tõhusat viisi vormi parandamiseks ning ala- ja keskkeha lihaste tugevdamiseks. Stepilaual treenides paranevad vastupidavus ja tasakaal ning lisaks suurendab selline treening energiakulu, mistõttu saab seda kasutada abina ka rasvapõletuses ja kehakaalu kontrollimisel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStepilaudu kasutatakse paljudes rühmatreeningutes, kuid need sobivad suurepäraselt ka iseseisvaks treenimiseks. Lauale astudes ja sealt maha astudes aktiveerid eriti reie-, sääre- ja tuharalihaseid. \u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/products\/steppilauta-l-korkeussaadettava-harmaa-musta-95x38x15cm\"\u003eKõrgust reguleerides\u003c\/a\u003e saad ise treeningu raskusastet muuta ja laua oma vajadustele sobivaks kohandada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSee vahend on suurepärane valik, kui otsid koju \u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/products\/steppilauta-s-korkeussaadettava-harmaa-musta-70x-28x12-5cm\"\u003ekompaktset ja mitmekülgset\u003c\/a\u003e treeningvahendit. Stepilaua suurus teeb selle praktiliseks ka väiksematesse ruumidesse ning kandevõime poolest sobib see enamikule kasutajatele. Kvaliteetseid stepilaudu on lihtne leida ning mudelid ja hinnad varieeruvad, nii et leiad kindlasti laua, mis vastab sinu eelarvele ja treeninguvajadustele.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg width=\"50%\" alt=\"Gorilla Sports Stepilaud\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/steppilauta\/steppilauta-saadettava.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eStepilaua tüübid ja kasutusotstarbed\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStepilaud on mitmekülgne treeningvahend, mis sobib nii koju kui ka professionaalseks kasutuseks. Valik peaks lähtuma kasutuseesmärgist ja sellest, kui mitmekülgset treeningut soovid.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKodukasutuseks sobivad stepilauad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKodukasutuses on stepilauad tavaliselt kergemad ja disainitud nii, et ka nende hoiustamine oleks lihtne. Kasutamiseks saad valida:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px;\" height=\"400\" width=\"400\" alt=\"Reguleeritav stepilaud\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/steppilauta\/paras-steppilauta.jpg\"\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px;\" height=\"400\" width=\"400\" alt=\"Stepilaud\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/steppilauta\/s%C3%A4%C3%A4dett%C3%A4v%C3%A4-steppilauta.jpg\"\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px;\" height=\"400\" width=\"400\" alt=\"Stepilaud Gorilla Sports\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/steppilauta\/steppilauta_1.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKompaktsed mudelid\u003c\/strong\u003e, mis mahuvad väikesesse ruumi ja mida on lihtne liigutada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/products\/physionics-step-board-steppilauta-korkeussaadettava-68x28x10cm\"\u003eReguleeritavaid stepilaudu\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e, mille kõrgust saad muuta vastavalt treeningu intensiivsusele.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNeed mudelid võimaldavad mitmekülgseid lihasvastupidavuse treeninguid ning koordinatsiooni ja tasakaalu arendamist koduses mugavuses.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eProfessionaalseks kasutamiseks mõeldud stepilauad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProfessionaalses kasutuses on stepilauad stabiilsemad ja vastupidavad, vastates pideva kasutamise nõudmistele. Jõusaalides ja rühmatreeningutes kasutamiseks mõeldud lauad:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTaluvad suuremat koormust\u003c\/strong\u003e, need peavad vastu pidevale kasutamisele ilma seisukorra halvenemiseta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSageli modulaarsed\u003c\/strong\u003e, võimaldades laiemat reguleerimist ja keerukamaid liikumisharjutusi.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNeed lauad sobivad rasvapõletustreeninguteks ning jõudu ja vastupidavust nõudvateks harjutusteks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTreeningu mitmekesistamine stepilauaga\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepilauda saab treeningus kasutada mitmekülgselt eri viisidel, näiteks:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAeroobse vormi parandamine:\u003c\/strong\u003e Kasutades stepilauda pulsitreeningus, saad parandada hingamiselundkonna tööd.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLihasvastupidavuse treening:\u003c\/strong\u003e Muuda liigutused keerukamaks või intensiivsemaks, reguleerides stepilaua kõrgust.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKoordinatsiooni- ja tasakaaluharjutused:\u003c\/strong\u003e Tee laual erinevaid liigutusi, et arendada tasakaalu ja lihaskoordinatsiooni.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eStepilaua abil saad oma treeningusse vaheldust ja uusi väljakutseid.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eStepilaua omadused ja valik\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStepilauda valides on oluline arvestada reguleeritavust, pinna materjali ja laua suurust.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eStepilaua kõrguse reguleerimine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepilaua kõrguse reguleerimine võimaldab kasutada erinevaid treeningtasemeid ja suurendab harjutuse tõhusust. Vali stepilaud, mille \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/products\/steppilauta-kumimatolla-korkeussaadettava-107x42x10cm\"\u003ekõrgus\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e on reguleeritav, sest see võimaldab kohandada \u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/products\/monipuolinen-saadettava-treeniasema-musta-painonnostopenkki-ylataljalla\"\u003eharjutuste raskusastet\u003c\/a\u003e sinu treenituse tasemele sobivaks ning muudab laua mitmekülgsemaks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLibisemiskindlad pinnad ja materjalid\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVali laud, millel on \u003cstrong\u003elibisemiskindel\u003c\/strong\u003e pind, et saaksid treenida turvaliselt ilma libisemisohuta. Pind peaks olema karestatud või kummipinnaga, et see tagaks parema haarde. Materjalide puhul on \u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/collections\/taljalaitteet\/talja-monipuoliseen-treeniasemaan-o-3031mm-levypainoille-max-100kg\"\u003evastupidavus\u003c\/a\u003e võtmetähtsusega – hea stepilaud peab vastu korduvale kasutamisele ja olema valmistatud kvaliteetsetest materjalidest.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eStepilaua hind ja ostmine\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe title=\"Steppilaudan käyttö\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aCrQCgO7jrg\" height=\"703\" width=\"1250\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStepilaua ostmine on lihtne ning hind varieerub mudelist ja omadustest sõltuvalt. Mitmekülgsest valikust leiad kindlasti just sulle sobiva stepilaua.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHinnaklassid\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepilauad on saadaval eri hinnaklassides, mis sõltuvad sageli laua suurusest, materjalidest ja reguleeritavusest. Allpool on näited hinnakategooriatest:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSoodsad\u003c\/strong\u003e: Alates \u003cstrong\u003e45€\u003c\/strong\u003e - Sobivad kodustes tingimustes põhikasutuseks.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKeskmine hinnaklass\u003c\/strong\u003e: Umbes \u003cstrong\u003e45€ - 99€\u003c\/strong\u003e - Sisaldavad sageli erinevaid kõrguse reguleerimise võimalusi ja vastupidavaid materjale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKõrgem hinnaklass\u003c\/strong\u003e: \u003cstrong\u003eüle 100€\u003c\/strong\u003e - Professionaalseks kasutuseks sobivad mudelid, mis on väga vastupidavad ka intensiivsel kasutamisel, laiema reguleeritavusega ning laud võib olla suurema mõõduga.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSoodusmüügid\u003c\/strong\u003e: Kasuta ära allahindlusi, kust võid leida tooteid kuni \u003cstrong\u003e-33%\u003c\/strong\u003e soodustusega.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eVõid kaaluda ka erinevaid maksevõimalusi, näiteks järelmaksu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eStepilaua kasutamine ja harjutused\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe title=\"Treeni steppilaudalla\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cWyed1qqo5E\" height=\"703\" width=\"1250\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStepilaud on mitmekülgne treeningvahend, millega saad arendada vastupidavust ja lihasvastupidavust ning parandada koordinatsiooni ja tasakaalu. Õigesti kasutatuna on see tõhus osa sinu treeningrutiinist.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePõhitõed ja ohutus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepilaua põhitõdede õppimine ja ohutuse tagamine on treeningu esimene samm. \u003cstrong\u003eKontrolli laua stabiilsust\u003c\/strong\u003e enne iga kasutuskorda ja veendu, et \u003cstrong\u003ekasutad sobivaid jalanõusid\u003c\/strong\u003e, mis ei libise laual. Alusta madalalt ja lisa kõrgust järk-järgult, kui liigutustega harjud.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px;\" height=\"400\" width=\"400\" alt=\"Stepilauatreening\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/steppilauta\/steppilautatreeni.jpg\"\u003e\u003cimg style=\"margin-right: 10px;\" height=\"400\" width=\"400\" alt=\"Stepilauatreening\" src=\"https:\/\/img.gorillasports.fi\/img\/cms\/steppilauta\/steppilauta-punnerrus.jpg\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHarjutusnõuanded kummilintide ja raskustega\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKasuta kummilinte ja raskusi\u003c\/strong\u003e, et lisada vastupanu ja muuta stepilauatreening tõhusamaks.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKummilindiga:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJalgadele asetatud kummilint tekitab lisatakistust, kui jalgu tõstad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTee kükke stepilaual, kummilint ümber reite.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRaskustega:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eHoia väljaasteid tehes hantleid käes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTee ühe käega hantlitõmmet stepilaual, kasutades seda teise käe ja jala toena.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eJalaharjutused stepilaual\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReite, tuharate ja sääremarjade lihasvastupidavust ning jõudu arendad tõhusalt stepilaua abil. Proovi erinevaid harjutusseeriaid, näiteks:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVäljaasted laual:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAseta üks jalg lauale ja siruta teine jalg taha väljaastes küki asendisse.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTee 10 kordust mõlemale jalale.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVaheldust keerukamatele harjutustele:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTee hüppeid laualt maha ja tagasi lauale.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKombineeri külgsuunalisi ja ettepoole suunatud hüppeid.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe title=\"Vatsat steppilaudalla | Treenivideo | Valio\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NedMFghJw-k\" height=\"703\" width=\"1250\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c!-- Lisää muut kuvat ja niiden Microdata-tiedot tarvittaessa --\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003ctime datetime=\"2020-01-01T08:00:00+02:00\" itemprop=\"datePublished\"\u003eAvaldatud: 1. jaanuar 2020\u003c\/time\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ctime datetime=\"2024-01-02T09:20:00+02:00\" itemprop=\"dateModified\"\u003eUuendatud: 2. jaanuar 2024\u003c\/time\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAvaldaja: \u003cspan itemtype=\"http:\/\/schema.org\/Organization\" itemscope=\"\" itemprop=\"publisher\"\u003e\u003cspan itemprop=\"name\"\u003eGorilla Sports\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/article\u003e","products":[{"product_id":"steppilauta-l-korkeussaadettava-harmaa-musta-95x38x15cm","title":"Reguleeritava kõrgusega stepilaud XL","description":"\u003ch2\u003eGorilla Sports Stepilaud XL – mitmekülgne vahend tõhusaks kodutreeninguks\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eLisa lihtsalt jõudu, vastupidavust ja kehakontrolli\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsi reguleeritava kõrgusega stepilaud on suurepärane valik, kui soovid muuta treeningut mitmekülgsemaks, arendada vastupidavust, põletada rasva ja tugevdada lihaseid – kodus või jõusaalis. See suur stepilaud (95 x 38 cm) pakub väga head stabiilsust ja libisemiskindlat pinda, tänu millele saad treenida turvaliselt ka intensiivsete harjutuste ajal. Maksimaalne kandevõime 300 kg tagab, et saad lauda kasutada nii keharaskusega treeninguks kui ka lisaraskustega.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKolm kõrgust – reguleeri intensiivsust vastavalt vajadusele\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTreeningu mitmekülgsus on üks stepilaua suurimaid eeliseid. Kõrgust saab kiiresti ja lihtsalt reguleerida kolmele eri tasemele (15 cm, 20 cm, 25 cm), mis võimaldab teha nii kergeid soojendusi kui ka nõudlikumaid jõuharjutusi. Nii saad astmetaseme muuta raskemaks, kui vorm paraneb, või langetada selle taastavateks harjutusteks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTõhus treening kogu kehale – treeni kus ja millal soovid\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepilaud sobib suurepäraselt aeroobseks treeninguks, HIIT-treeninguteks, lihasvastupidavuse treeninguks, keharaskusega harjutusteks ja liikuvusharjutusteks. Kombineeri laud hantlite või sangpommiga ning treeni tõhusalt nii alakeha, kerelihaseid kui ka ülakeha. Lihtsasti liigutatav ja ruumisäästlik disain teeb sellest ideaalse valiku ka väiksematesse kodudesse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGorilla Sports – kvaliteedi ja usaldusväärsuse asjatundja\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sports on tuntud usaldusväärsete ja testitud treeningvahendite poolest, mida müüakse igal aastal üle miljoni eksemplari. Kõik tooted projekteeritakse, testitakse ja valmistatakse ettevõttesiseselt, et saaksime tagada sulle parima võimaliku hinna ja kvaliteedi suhte. CE-märgisega stepilaud vastab kõigile Soome ohutusnõuetele ning sellele kehtib kaheaastane garantii ja asjatundlik soomekeelne telefonitugi. Arve ja järelmaksu võimalus muudavad ostukogemuse veelgi sujuvamaks.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53337604030795,"sku":"100197-00001-0076","price":98.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/10624.jpg?v=1757326933"},{"product_id":"steppilauta-s-korkeussaadettava-harmaa-musta-70x-28x12-5cm","title":"Reguleeritava kõrgusega stepilaud XS","description":"\u003ch2\u003eGorilla Sports Stepilaud XS – kompaktne jõupakett kodusteks treeninguteks\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eTõhus treening väikeses ruumis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sportsi XS-suuruses reguleeritava kõrgusega stepilaud on ideaalne valik sulle, kui soovid tõhusat ja mitmekülgset treeningvahendit, kuid ruumi on vähe. Kerge, kompaktne ja samas stabiilne stepilaud võimaldab täisväärtuslikku treeningut oma keharaskuse või lisaraskustega. Halli ja musta tooniga stepilaud on varustatud libisemiskindla pinnaga, mis tagab turvalisuse ka kiirete liigutuste ajal. Kuigi laud on väiksem kui jõusaalide standardversioonid, üllatab selle kasutusvõime positiivselt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eReguleeritav kõrgus lisab vaheldust ja väljakutset\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTreeningu intensiivsust on tänu reguleeritavale kõrgusele lihtne muuta. Vali kolme erineva kõrgustaseme vahel – 12,5 cm, 18 cm või 23 cm – ja kohanda treening oma vormile sobivaks. Madalam kõrgus sobib hästi soojenduseks või taastavaks treeninguks, kõrgem asend pakub aga rohkem vastupanu ja väljakutset. See teeb stepilauast suurepärase vahendi nii algajatele kui ka kogenumatele treenijatele.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKogu keha treening ühe vahendiga\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eStepilaud XS on tõhus vahend alakeha lihaste treenimiseks, kuid seda saab kasutada ka kerelihaste ja ülakeha harjutustes. Tee väljaasteid, kätekõverdusi, tasakaaluharjutusi või ühenda laud HIIT-treeninguga – võimalusi on piiramatult. Kerge konstruktsiooni tõttu on lauda lihtne ühest kohast teise kaasa võtta ja selle hoiustamine on vaevatu. 200 kg maksimaalne koormus tagab turvalise kasutamise ka intensiivsetes treeningutes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGorilla Sports – kvaliteetseks kodutreeninguks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÜle 20 aasta kogemusega Gorilla Sports on välja töötanud kvaliteetsed ja vastupidavad treeningvahendid, mis on CE-märgisega ning vastavad kõigile Eestis nõutavatele ohutusstandarditele. Tooted valmistatakse, testitakse ja kontrollitakse ise – nii saame tagada parima võimaliku hinna ja kvaliteedi suhte. Kaasas on 2-aastane garantii, eestikeelne telefonitugi, varuosateenus ja 30-päevane tagastusõigus. Üle 69 € tellimused tarnitakse tasuta ning maksta saab ka arvega või osamaksetena.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53337604849995,"sku":"100198-00001-0080","price":43.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/11255.jpg?v=1757326953"},{"product_id":"steppilauta-kumimatolla-korkeussaadettava-107x42x10cm","title":"Kõrguse reguleerimisega stepilaud kummimatiga","description":"\u003ch2\u003eKas soovid parandada vormi, jõudu ja koordinatsiooni?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAeroobika \u003cspan style=\"color:#000000;\"\u003estepilaud\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003ekummimatiga\u003c\/span\u003e on just see, mida vajad. Saad treenida kogu keha, astudes üles ja alla ning kasutades kas oma keharaskust või lisaraskusi. Stepilaudu leidub paljudes jõusaalides või nende asemel võib olla ka stepikast. Stepilauda saad kasutada kõikjal, kus soovid. See stepilaud on stabiilne ja talub kuni 200kg koormust. Kõrgust saab reguleerida plokkide abil. Neid on lihtne eemaldada ja vastavalt vajadusele paigaldada. Mõne harjutuse puhul on parem kasutada madalamaid samme, teistel kõrgemaid. Stepilaua pealispind on kaetud libisemisvastase kattega. See aitab vältida libisemist ka kiirete sammude ajal. Pea meeles, et ümberringi peab olema piisavalt ruumi. Pärast treeningut saad stepilaua hoiustamiseks kokku panna. Nii mahub see väikesesse ruumi järgmist kasutuskorda ootama.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTreenimine Stepilaud kummimatiga\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eStepilauaga treenimine on väga mitmekülgne. Sellega saab teha väga palju erinevaid harjutusi, sealhulgas jõuharjutusi. Vastupanuna saad kasutada kas oma keharaskust või lisaraskusi. Algselt töötati stepilaud välja põlveoperatsioonidest taastuvatele inimestele ning see on endiselt paljude füsioterapeutide eelistatud taastusravivahend. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTänapäeval leiab stepilaua peaaegu igast jõusaalist. Stepilaua abil saad oluliselt parandada koordinatsiooni, vastupidavust ja jõudu. Vaata internetist juhiseid, mis aitavad sul alustada. Samuti leiad internetist terviklikke treeningprogramme stepilaua kasutamiseks.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKui alles alustad, õpi esmalt selgeks põhisammud. See tähendab üles lauale ja alla laualt astumist. Tehnika on oluline, kuid kindlasti mitte keeruline. Hoia selg alati neutraalses asendis, õlad veidi taga ja all. Lauale astudes aseta kogu jalatald selle peale. Veendu, et seisad laual stabiilselt, ja tõsta seejärel ka teine jalg selle peale. Astu alla vastupidises järjekorras, varbad ees. Hoia põlved kogu aeg lõdvestatuna ja liigutused pehmed. Ära lukusta põlvi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStepilaua abil saad treenida ka kõhulihaseid; aseta käed lauale ja hoia kogu keha sirgena. Hoia asendit kõhulihaseid pingutades. See on väga sarnane planguga ja mõjub samamoodi.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53338043449675,"sku":"101054-00021-0001","price":71.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/99.jpg?v=1757332813"},{"product_id":"monipuolinen-steppilauta-aerobic-deck-korkeussaadettava-harmaa-musta-122x34x20-35cm","title":"Reguleeritava kõrgusega aeroobika deck \/ stepilaud","description":"\u003ch2\u003eGORILLA SPORTS multifunktsionaalne stepilaud\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eSinu eesmärkidele kohandatud treening\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSee mitmekülgne stepilaud annab sulle võimaluse kujundada treening täielikult oma eesmärkide järgi. Seadet saab kasutada nii stepilauana kui ka mitmeotstarbelise treeningpingina, mida saab seada kald-, tasaseks või negatiivse kaldega pingiks. Kahe reguleeritava kõrguse (20 ja 35 cm) abil saad iga harjutuse teha täpselt nii, nagu soovid – olgu selleks tõhus kardiotreening, jõutreening või venitused. See paindlikkus annab sulle täieliku kontrolli treeningu iga etapi üle.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKvaliteetsed omadused ja ohutus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAeroobika Decki uuenduslik disain ühendab vastupidavuse ja praktilisuse. Kokkuklapitavad jalad võimaldavad erinevaid treeningasendeid ning libisemiskindel kummist kate tagab ohutuse ka intensiivsetes harjutustes. Seadme muljetavaldav 200 kg kandevõime tagab, et see peab vastu ka nõudlikumatele treeningutele, ning neli integreeritud kinnituspunkti võimaldavad lisatarvikuid hõlpsalt kasutada – kõik selleks, et saaksid keskenduda treenimisele ilma kompromissideta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNutikas disain ja praktilisus igapäevaseks kasutamiseks\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIntegreeritud hoiuruum teeb stepilauast mitte ainult tõhusa treeningvahendi, vaid ka nutika lahenduse kodu korrashoidmiseks. Saad treeningvarustust mugavalt hoiustada, nii et kodune treeningala püsib korras ja motiveeriv. Kompaktne ja hõlpsasti kasutatav disain tagab, et saad nautida mitmekülgset treeningkogemust igal ajal ja igas kohas – Gorilla Sportsi lubadus kvaliteedist ja vastupidavatest toodetest toetab sinu treeningut igal sammul.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53344183681355,"sku":"101292-00019-0001","price":161.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/16819.jpg?v=1757367859"},{"product_id":"pohjelauta-calf-stretcher-saadettava-max-300-kg-musta","title":"Reguleeritav sääreplokk max 300 kg","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eGorilla Sports säärelihaste venituslaud\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eUus liikuvuse tase\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJäta jäigad sääred ja pinges lihased seljataha Gorilla Sportsi säärelihaste venituslaua abil. See praktiline toode pakub stabiilset ja turvalist alust, mis võimaldab keskenduda täielikult venitamisele ja keha heaolule. Libisemiskindel pind tagab suurepärase haarde nii siseruumides kui ka õues, muutes harjutused tõhusaks ja turvaliseks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTipptasemel omadused ja eelised\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKolmeosaline komplekt on loodud painduvuse maksimeerimiseks ja mitmekülgse treeningu toetamiseks. Treeninglaua kogumõõdud on 22,8 x 16 x 31,2 cm ning see koosneb kolmest osast: ühe osa mõõdud on 11,2 x 16 x 31,2 cm ja kahe osa mõõdud 5,8 x 16 x 31,2 cm. Kvaliteetne laiendatud polüpropüleen tagab toote pika kasutusea ja vastupidavuse kuni 300 kg koormuse korral. See konstruktsioon ühendab kaasaegse tehnoloogia ja praktilisuse, muutes säärelihaste venituslaua kasutamise lihtsaks – see on kompaktne ja hõlpsasti hoiustatav, sobides suurepäraselt nii koduseks treeninguks kui ka professionaalseks kasutuseks.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTreeningu eelised igapäevaelus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRegulaarne kasutamine parandab vereringet ja aitab ennetada lihastasakaalu häireid, mis omakorda vähendab treeningujärgset valu ja pinget. Gorilla Sportsi säärelihaste venituslaud on loodud toetama mitmekülgset treeningut ja lõõgastumist, aidates saavutada paremat liikuvust ja üldist heaolu. See säärelihaste venituslaud ei paranda ainult füüsilist sooritusvõimet, vaid annab ka kindlustunde, et kasutad turu üht kvaliteetseimat ja vastupidavaimat toodet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGorilla Sports pakub sulle toodet, mis on loodud toetama eesmärgipärast treeningut ja parandama igapäevast enesetunnet – investeering sinu heaolusse, mis tasub end ära ka tulevikus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePane tähele, et säärelihaste venituslaua suurus sobib korraga ainult ühele jalale.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53344187810123,"sku":"101290-00019-0001","price":11.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/16867.jpg?v=1757368048"},{"product_id":"physionics-step-board-steppilauta-korkeussaadettava","title":"Reguleeritava kõrgusega aeroobika stepilaud, 3 taset","description":"\u003ch2\u003eKui soovid treenida intensiivselt ilma liigse sättimiseta\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eMuuda kodutreening tõhusamaks sammhaaval. See reguleeritava kõrgusega aeroobika stepilaud on hea valik, kui soovid tõsta pulssi, tugevdada jalgu ning teha step-up’e, külgsamme ja keharaskusega harjutusi kodus ilma suure treeningseadmeta.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eLaual on kolm kõrgust: 10, 15 ja 20 cm. Madalam tase sobib hästi kiiremaks sammumiseks, soojenduseks ja pikemateks seeriateks. Kõrgematel tasemetel saad rohkem väljakutset väljaastetele, step-up’idele ja alakeha treeningule.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKolm kõrgust, parem kontroll treeningu üle\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eKõrguse reguleerimine muudab laua mitmekülgsemaks kui tavaline treeningaste. Võid alustada rahulikumalt ja tõsta koormust, kui liikumine tundub kindel. Sama vahend sobib nii higiseks intervalltreeninguks kui ka kontrollitud lihasjõuharjutusteks.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e10 cm: kerge sammumine, soojendus ja tehnika harjutamine\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e15 cm: põhiline step-treening, külgsammud ja pikemad seeriad\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e20 cm: keerukamad step-up’id, väljaasted ja tuharatreening\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKindlam tunnetus kiiretes liigutustes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLibisemiskindel TPE-astumispind aitab hoida jalga kontrolli all, kui tempo tõuseb. Põhja libisemisvastased nupud aitavad laual paigal püsida, et saaksid keskenduda liikumisele, mitte vahendi sättimisele.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eSaad treeningust rohkem kasu, kui vahend tundub kasutamisel kindel. See on eriti oluline kiiretes sammuseeriates, suunamuutustes ja harjutustes, kus raskus liigub ühelt jalalt teisele.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e200 kg maksimaalne koormus annab varu\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eStepilaua maksimaalne koormus on 200 kg. See lisab kodutreeningusse kindlust ka siis, kui treening sisaldab dünaamilisi liigutusi, raskuse ülekandmist või lisaväljakutset oma keharaskusega. Kasuta lauda alati tasasel pinnal ja veendu enne treeningut, et kõrgendusosad on korralikult paigas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eKompaktne vahend, mida on lihtne välja võtta\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLaua mõõt on umbes 68 × 28 cm ja kaal umbes 2,9 kg, seega ei vaja see püsivat treeninguala. Võta laud treeningu ajaks välja ja tõsta see pärast ära. See sobib hästi kodus treenijale, kes soovib tõhusat vahendit, kuid ei taha põrandapinda suurte seadmetega täita.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eMilliseks treeninguks see stepilaud sobib?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eStep-up’id ja väljaasted\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eAeroobika- ja intervalltreeningud\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKülgsammud ja rütmilised sammuseeriad\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eTuharatreening ja reie esikülje tugevdamine\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKätekõverdused käed kõrgemal astmel\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eKeskkeha kontrollharjutused\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch2\u003eKellele on see parim valik?\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eSee stepilaud on loodud kodus treenijale, kes soovib kompaktset, reguleeritavat ja lihtsalt kasutusele võetavat vahendit regulaarseks treeninguks. See ei ole suur rühmatreeningusaali aeroobika deck, vaid praktiline valik siis, kui soovid kodus pulsi üles saada ja alakeha tööle panna.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eStabiilne valik eesmärgipäraseks kodutreeninguks – siis, kui soovid treeningu lõpuni teha ilma liigse sättimiseta.\u003c\/p\u003e","brand":"Physionics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53365486747979,"sku":"FSB02","price":23.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/711B7ier6JL._AC_SL1500.webp?v=1779172721"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/collections\/monipuolinen-steppilauta-aerobic-deck-korkeussaeaedettaevae-harmaamusta-122x34x20-35cm.jpg?v=1756905967","url":"https:\/\/gorillasports.ee\/collections\/steppilauta.oembed","provider":"Gorilla Sports FI","version":"1.0","type":"link"}