Pikatoimitus
Kroomitud raskuskettad kodujõusaali ja stiilseks jõutreeninguks
Kirjutanud: Jesse Kinnunen
Jesse on Classic Bodybuildingu juunioride 2019. aasta Soome meister, jõusaalitreeningu ekspert ja personaaltreener.
Lisateavet Jesse tausta ja kogemuse kohta leiad tema Gorilla Sportsi profiililehelt.
Jälgi Jesset Instagramis: jessekinnu
Kroomitud raskuskettad on hea valik sulle, kui soovid kodujõusaali vastupidavaid, korralikke ja hõlpsasti käsitsetavaid raskused kangile või reguleeritavatele hantlitele.
Kroomitud raskusketas sobib eriti hästi kodutreeninguks, jõutreeninguks ja treeningruumidesse, kus vahendite välimus on oluline. Kroomitud pind annab raskusketastele viimistletud ilme ja teeb neist stiilse alternatiivi traditsioonilistele malmist või kummiga kaetud raskusketastele.
Enne ostmist on kõige olulisem kontrollida kangi läbimõõtu. Gorilla Sportsi valikust leiad kroomitud raskuskettaid eriti 30 mm kangidele, kuid valikus võib olla ka 50 mm raskuskettaid olümpiakangidele. Vali raskusketas alati kangi järgi, et raskused istuksid õigesti ja treening oleks ohutu.
Kui ehitad kodujõusaali nullist, toimivad kroomitud raskuskettad hästi koos kangiga, hantlivarraste ja raskusketaste hoidikuga. Nii saad korraliku, praktilise ja lihtsalt laiendatava komplekti nii algajale kui ka kogenumale treenijale.
Miks valida kroomitud raskuskettad?
Kroomitud raskuskettad ühendavad praktilisuse ja hoolitsetud välimuse. Need sobivad hästi kodujõusaali, personaaltreeningu stuudiosse või väiksemasse treeningruumi, kus soovitakse vastupidavaid, kuid viimistletud välimusega treeningvahendid.
- Stiilne kroomitud pind: sobib hästi korras kodujõusaali ja viimistletud treeningruumi.
- Mitu raskusvarianti: väikesed raskuskettad sobivad koormuse täpseks reguleerimiseks ja suuremad raskused raskemaks treeninguks.
- Hea valik reguleeritavatele hantlitele: eriti 30 mm raskuskettad sobivad paljudele hantlivarrastele ja tavalistele kangidele.
- Mitmekülgne kasutus: sobib lamades surumiseks, biitsepsikõverdusteks, õlapressideks, kangiga sõudmiseks ja muudeks kangi- või hantliharjutusteks.
- Lihtne täiendada: saad raskusi treeningu arenedes järk-järgult lisada.
30 mm või 50 mm kroomitud raskusketas?
Raskusketta keskava määrab, millise kangiga raskust kasutada saab. 30/31 mm raskuskettad sobivad tavaliselt põhiraskuskangidele, reguleeritavatele hantlitele ja paljudele kodujõusaalis kasutamiseks mõeldud kangidele. 50/51 mm raskuskettad on mõeldud olümpiakangidele.
| Omadus | 30/31 mm kroomitud raskuskettad | 50/51 mm kroomitud raskuskettad |
|---|---|---|
| Sobib kõige paremini | Kodujõusaali, hantlivarrastele ja põhiraskuskangidele | Olümpiakangidele ja raskemaks jõutreeninguks |
| Tüüpiline kasutus | Reguleeritavad hantlid, lamades surumine, biitsepsikõverdused ja kodutreening | Olümpiakang, lamades surumine, kükk ja jõutõmme |
| Vali see, kui... | kasutusel on 30 mm kang või reguleeritavad hantlid | kasutusel on 50 mm olümpiakang |
| Kõige olulisem kontroll enne ostu | Veendu, et kangi läbimõõt on 30 mm suurusklassis | Veendu, et kang on 50 mm olümpiakang |
Eksperdi nõuanne: kontrolli enne tellimist alati kangi läbimõõtu. 30 mm raskusketas ei sobi 50 mm olümpiakangile ning 50 mm raskusketas jääb 30 mm kangil liiga lõdvaks.
Kuidas valida sobivad kroomitud raskuskettad?
Sobiv raskusketas valitakse selle järgi, millisele kangile kettad lähevad ja millist treeningut teed. Väikesed raskused sobivad progressiivseks koormuse suurendamiseks, samas kui suuremad raskuskettad on kasulikud raskemates põhiharjutustes.
| Kasutusvajadus | Soovitus | Miks? |
|---|---|---|
| Reguleeritavad hantlid | 30 mm kroomitud raskuskettad | Sobivad paljudele hantlivarrastele ja võimaldavad koormust hõlpsasti reguleerida. |
| Kodujõusaali põhiraskuskang | 30/31 mm raskuskettad | Hea valik lamades surumiseks, õlapressideks, biitsepsikõverdusteks ja mitmekülgseks kodutreeninguks. |
| Olümpiakang | 50/51 mm raskuskettad | Sobivad 50 mm olümpiakangidele ja raskemaks jõutreeninguks. |
| Koormuse täpne suurendamine | 0,5–2,5 kg raskuskettad | Väikesed raskuskettad aitavad koormust kontrollitult suurendada ilma liiga suurte hüpeteta. |
| Raskem kodutreening | 5–30 kg raskuskettad | Sobivad suuremate kogukoormuste koostamiseks kangitreeningus. |
| Korras ja organiseeritud kodujõusaal | Kettahoidik | Hoidik hoiab raskuskettad korras ja vabastab põrandapinda treenimiseks. |
Kroomitud raskuskettad eri treeningtasemetele
Algajale on kõige olulisem valida mitu eri raskust, et koormust saaks järk-järgult suurendada. Väikesed kroomitud raskuskettad, nagu 0,5 kg, 1,25 kg ja 2,5 kg, sobivad hästi tehnika harjutamiseks ja progressiivseks koormuse lisamiseks.
Kogenum treenija saab kasu suurematest raskustest ja valmis raskusketaste komplektidest. Näiteks 5 kg, 10 kg, 15 kg ja 20 kg raskuskettad sobivad hästi lamades surumiseks, ettekallutatult tõmbeks, õlapressiks ja muudeks kangiharjutusteks.
Kui soovid treeningu kogukoormust kiiresti suurendada, vali mitmest raskusest koosnev komplekt. Kui aga täiendad praegust kodujõusaali, on üksikud kroomitud raskuskettad praktiline viis lisada täpselt vajalik raskus.
Kroomitud raskuskettad, malmist raskuskettad või kummikettad?
Kroomitud raskuskettad on suurepärane valik, kui soovid korralikku välimust ja kompaktset ehitust. Kui otsid võimalikult traditsioonilist ja lihtsat varianti, on ka malmist raskuskettad on hea lahendus. Kui aga soovid kaitsta põrandat ja vähendada kolinat, tutvu ka kummist raskusketastega.
| Raskusketta tüüp | Parim kasutusotstarve | Vali, kui... |
|---|---|---|
| Kroomitud raskuskettad | Korras kodujõusaal, hantlivarred ja tavalise kangiga treening | soovid viimistletud välimust ja hõlpsasti kombineeritavaid raskusi |
| Malmist raskuskettad | Traditsiooniline jõutreening ja kodujõusaali põhikasutus | soovid vastupidavat ja lihtsat raskusketast |
| Kummikettad | Kodujõusaal, kus soovitakse vähendada kolinat ja kaitsta põrandat | soovid pehmemat pinda ja vaiksemat kasutust |
Kui palju kroomitud raskuskettaid tasub hankida?
Sobiv kogukaal sõltub treeningkogemusest ja kasutatavast kangist. Algajale piisab sageli väiksemast komplektist, kus on mitu eri raskust. Nii saab raskust lisada kontrollitult harjutus harjutuse järel.
- Algajale: 0,5 kg, 1,25 kg, 2,5 kg ja 5 kg raskuskettad aitavad koormust reguleerida.
- Kodujõusaali: 5 kg ja 10 kg raskuskettad on mitmekülgsed põhiraskused enamiku harjutuste jaoks.
- Jõutreeninguks: 15 kg, 20 kg ja suuremad raskuskettad sobivad raskemateks seeriateks.
- Olemasoleva komplekti täiendamiseks: vali üksikud raskused selle järgi, millise koormuse juures areng peatub.
Hoia kroomitud raskuskettad korras
Kroomitud raskuskettad näevad parimad välja siis, kui neid hoitakse korrektselt ja eemal niiskelt põrandalt. Kettahoidik lihtsustab raskuste korraldamist, kiirendab raskuste vahetamist ja muudab kodujõusaali turvalisemaks.
Kui raskuskettad on oma kohtadel, püsib treeningala korras ja raskused leiab kiiresti õige harjutuse ajal. See on eriti kasulik siis, kui kasutusel on mitu eri raskust või mitu treenijat.
Vali Gorilla Sportsist kroomitud raskuskettad
Gorilla Sportsi valikust leiad kroomitud raskuskettad eri raskustes ja kasutusvajadusteks. Võid valida üksikuid raskuskettaid olemasoleva komplekti täiendamiseks või osta valmis kroomitud raskusketaste komplekti kodujõusaali.
Alusta õige läbimõõdu valimisest: vaata 30 mm raskuskettad, vaata 50 mm raskuskettad või sirvi kogu kroomitud raskusketaste valik.
Kiire valikujuhend
Vali 30 mm kroomitud raskuskettad, kui kasutad tavalist kangi, hantlivars või kodusaali kasutuseks mõeldud 30 mm kang.
Vali 50 mm raskuskettad, kui kasutad olümpiakangi ja soovid teha raskemaid kangiharjutusi.
Vali väikesed 0,5–2,5 kg raskuskettad, kui soovid koormust täpselt ja kontrollitult suurendada.
Vali kettakomplekt, kui ehitad kodusaali algusest peale ja soovid korraga mitut raskust.
Korduma kippuvad küsimused kroomitud raskusketaste kohta
Milleks kroomitud raskuskettad sobivad?
Kroomitud raskuskettad sobivad kodusaali, hantlivarrastele, tavalistele kangidele ja mitmekülgseks jõutreeninguks. Need on hea valik siis, kui soovid treeningvarustuselt nii praktilisust kui ka viimistletud välimust.
Kas kroomitud raskuskettad sobivad reguleeritavatele hantlitele?
Jah, kui raskusketta keskava vastab hantlivarre läbimõõdule. Enamik reguleeritavaid hantlivardaid on 30 mm suurusklassi, seega kontrolli enne tellimist kangi läbimõõtu.
Mis vahe on 30 mm ja 50 mm kroomitud raskusketastel?
30 mm raskuskettad sobivad tavalistele kangidele ja paljudele hantlivarrastele. 50 mm raskuskettad on mõeldud Olümpiakangidele. Vale suurusega raskusketas ei istu kangile õigesti, seega tasub läbimõõt alati üle kontrollida enne ostmist.
Kas kroomitud raskuskettad on hea valik kodusaali?
Jah. Kroomitud raskuskettad on praktiline ja korrektse välimusega valik kodusaali. Need sobivad hästi kodutreeninguks, kus raskusi kasutatakse kangil, hantlivarrastel või osana laiemast kangikomplektist.
Kas osta üksikud raskuskettad või valmis komplekt?
Kui täiendad olemasolevat treeningvarustust, on üksikud raskuskettad hea valik. Kui ehitad kodusaali algusest peale, on valmis kettakomplekt sageli lihtsaim viis saada korraga mitu raskust.
Kuidas tuleks kroomitud raskuskettaid hoiustada?
Kroomitud raskuskettaid tasub hoida kuivas kohas ja eelistatult raskusketaste hoidikus. Hoidik hoiab raskused korras, vähendab põrandal vedelevaid raskusi ja lihtsustab treeningu ajal õige raskuse leidmist.
Kas kroomitud raskuskettaid võib kasutada õues?
Kroomitud raskuskettaid tasub kasutada ja hoida eelkõige kuivades siseruumides. Niiskus ja õues hoiustamine võivad aja jooksul pinda kulutada, seega on kodusaal, garaaž või muu kuiv treeningruum parem valik.
Telli kroomitud raskuskettad oma kodusaali
Kui tead kangi läbimõõtu ja vajalikku raskust, on sobivate kroomitud raskusketaste valimine lihtne. Sirvi Gorilla Sportsi valikut, võrdle raskusi ja täienda oma kodusaali stiilsete kroomitud raskusketastega.
Avaldaja: Gorilla Sports
