Tero Pitkämäki x Gorilla Sports

Tero Pitkämäki | Odaviskaja

"Jõusaalitreening on olnud oluline osa minu arengust sportlasena. Odaviskajana olid suhteline jõud, liikuvus ja plahvatuslikkus määravad tegurid ning jõusaalitreeningu abil sain neid arendada ala nõuetele vastaval viisil. Odavise on väga vigastusteohtlik ala ning õiget tüüpi jõusaalitreening aitab ennetada ja teisalt ka taastusravida sellel alal tekkivaid vigastusi. Pärast karjääri on jõusaalitreeningust saanud minu jaoks viis hoida füüsilist vormi ja vaimset heaolu. See annab endiselt võimaluse ennast proovile panna ja säilitada tuttavad tippsportlase rutiinid, kuigi võistluskarjäär on juba lõppenud."

"Ära alusta kohe täisgaasiga, sest see on kehale liiga suur muutus ega too kohe oodatud tulemusi. Motivatsiooni on lihtsam hoida ja treenida regulaarselt, kui seada endale väikesed realistlikud eesmärgid. Iga edusamm, isegi väike, võib anda uut indu ja hoida treeningu meeldivana. Sportimine annab mulle hea enesetunde, energiat ja teatud mõttes enesekindlust ning austust iseenda vastu. Tunnen end vaimselt ja füüsiliselt märgatavalt paremini, kui saan liikuda ja treenida mulle olulisi asju. Selles tegevuses tasub olla järjekindel, sest tulemused tulevad kindlasti ja treening muutub ajaga kindlasti meeldivaks."

Gorilla Sportsi varustusega saab Kaapo treenida kompromissitult ja viia end NHL-i hooajaks tippvormi. Ta teab, et edu ei tule ilma raske töö ja õigete vahenditeta – ning Gorilla Sportsi abil saad ka sina saavutada oma parima soorituse.

"Minu jaoks on jõusaalis treenimise parim külg see, et saan mitmekülgselt arendada ja hoida kogu keha töövõimet ning lihaskonda. Jõutreening ei pea alati olema ühekülgne kangutamine, vaid jõusaalis saab väga hästi treenida ka näiteks kiirust, liikuvust ja vastupidavust. Eelistan oma jõusaalitreeningutes stiimulite vaheldust ja vahetan eri treeningvorme umbes paari nädala tagant. Kui tekib tunne, et liigutused on muutunud veidi aeglaseks või keha on kange, siis vahetan harjutused plahvatuslikumate ja liikuvust parandavate vastu. Stiimulite ja liigutuste vaheldus muudab treeningu minu jaoks huvitavamaks ning samal ajal mõjub jõusaalitreening paremini."

Tero nõuanded lamades surumise tulemuse parandamiseks

"Praegu on lamades surumise maksimum umbes 160-170 kilo, mis on enam-vähem sama raskus nagu parimatel aegadel, kui treenisin täie pühendumusega odaviske nõuete jaoks. Tuleb siiski tõdeda, et praegust lamades surumise tulemust ei saa enam samamoodi odaviske meetriteks üle kanda, sest keha liikuvus ei vasta enam päris selle ala nõuetele. Kui soovid oma lamades surumise tulemust parandada, on kõige tähtsam keskenduda õigele tehnikale ja tugevdada tugilihaseid, näiteks õlgu ja ülaselga. Pea meeles ka progressiivset koormust – lisa raskust järk-järgult ning hoia treeningud mitmekülgsed, seeriad vahelduvad ja kasuta treeningus erinevaid harjutuste variatsioone”