Pikatoimitus
Tritsepsiköis – tõhus lisatarvik plokitreeninguks
Kirjutanud: Jesse Kinnunen
Jesse on Classic Bodybuilding juunioride Soome meister 2019 ning tunnustatud jõusaalitreeningu ekspert ja personaaltreener.
Lisateavet Jesse tausta ja kogemuse kohta leiad tema Gorilla Sportsi profiililehelt.
Jälgi Jesset Instagramis: jessekinnu
Tritsepsiköis on üks populaarsemaid ja praktilisemaid lisatarvikuid plokksüsteemile. Selle abil saad mitmekülgsemalt treenida triitsepsit, biitsepsit, õlgu ja isegi kõhulihaseid. Kvaliteetne tritsepsiköis muudab harjutused ergonoomiliseks ja turvaliseks, sest paks ja hea haardega köis kohandub käe liikumisega paremini kui traditsiooniline kang.
Miks valida tritsepsiköis?
Tritsepsiköis pakub treenijale palju eeliseid. Liikumistrajektoor on loomulikum kui kangiga harjutust tehes, mis vähendab randmetele langevat koormust. Köis võimaldab liigutuse lõpus käsi väljapoole pöörata. See suurendab triitsepsi lihasaktivatsiooni ja muudab treeningu tõhusamaks.
Sobib mitmekülgseks lihastreeninguks
Kuigi nimi viitab, et tritsepsiköis on suurepärane vahend triitsepsi treenimiseks, saab seda kasutada ka teisteks harjutusteks. Köis sobib näiteks:
- Triitsepsi allasurumisteks plokil
- Biitsepsikõverdusteks köiega
- Face pull -harjutusteks õlgadele ja ülaseljale
- Kõhulihaste plokil painutusteks
Nende harjutustega saad teha ülakehale tervikliku treeningu, kasutades vaid üht lisatarvikut.
Tritsepsiköis koju ja jõusaali
Tritsepsiköis on suurepärane valik nii kodu- kui ka jõusaalitreeninguks. Seda on lihtne karabiiniga kinnitada peaaegu iga plokksüsteemi külge. Köis võtab vähe ruumi, seega on seda mugav hoiustada ja kaasa võtta. Lisaks tagavad kvaliteetsed materjalid pika kasutusea ja kindla haarde ka intensiivsel treeningul.
Vali õige tritsepsiköis
Tritsepsiköie valimisel pööra tähelepanu köie paksusele, pikkusele ja kinnitusmehhanismile. Enamik köisi on 60–70 cm pikkused, mis sobib suurepäraselt enamiku harjutuste jaoks. Otstes olevad kummist stopperid tagavad hea haarde ja turvalisuse treeningu ajal.
Telli tritsepsiköis soodsalt veebist
Meilt leiad kvaliteetsed tritsepsiköied soodsa hinnaga – ALE kuni -30%! Kiire tarne ja lai valik tagavad, et leiad just endale sobiva variandi. Lisa tritsepsiköis oma treeningvarustusse ja vii treening uuele tasemele.
Avaldaja: Gorilla Sports
