Pikatoimitus
Lamedad pingid – lihtne ja kindel lahendus treeninguks
Kirjutanud: Jesse Kinnunen
Jesse on Classic Bodybuilding juunioride Soome meister 2019 ning tunnustatud jõusaalitreeningu ekspert ja personaaltreener.
Lisateavet Jesse tausta ja kogemuse kohta leiad tema Gorilla Sportsi profiililehelt.
Jälgi Jesset Instagramis: jessekinnu
Lame pink on üks klassikalisemaid jõusaaliseadmeid ning oluline osa nii kommertsjõusaalides kui ka kodujõusaalides. Erinevalt reguleeritavatest kangipingid on lamedad pingid alati horisontaalasendis, mis muudab need väga stabiilseks ja turvaliseks kasutada. See lihtne, kuid tõhus lahendus sobib suurepäraselt baastreeninguks hantlite või kangiga.
Miks valida lame pink?
Lameda pingi eelis on selle töökindlus ja kasutusmugavus. Sellel ei ole liikuvaid osi ega reguleerimismehhanisme, mistõttu peab see pikka aega vastu ka intensiivsele kasutusele. Kergest konstruktsioonist hoolimata on lamedad pingid sageli väga suure kandevõimega ja stabiilsed, seega sobivad need ka raskeks jõutreeninguks. Lisaks võtavad need vähe ruumi ja neid on lihtne liigutada.
Harjutused lameda pingiga
- Hantlitega rinnalt surumine: rinnalihaste põhiharjutus hantlitega
- Kangiga rinnalt surumine: lame pink sobib suurepäraselt kasutamiseks kangiga
- Biitsepsikõverdused ja triitsepsiharjutused: istudes või lamades pingil
- Seljatreening: näiteks hantliga sõudmine pingi toel
- Core-treening: kõhulihaste harjutused pingiga
Lisaks neile toimib lame pink suurepärase abivahendina paljude muude harjutuste jaoks, näiteks step-up-harjutuste või keharaskusega harjutuste tegemisel.
Kellele lame pink sobib?
Lame pink on ideaalne valik kõigile, kes hindavad lihtsat, kuid mitmekülgset treeningvahendit. See sobib nii algajatele kui ka kogenud treenijatele ning kompaktne suurus teeb selle eriti populaarseks kodujõusaalides. Jõusaalikasutuses peavad lamedad pingid hästi vastu pidevale kasutusele ja pakuvad kõigile treenijatele tugevat treeningalust.
Nõuanded lameda pingi valimiseks
Lameda pingi ostmisel tasub pöörata tähelepanu raami vastupidavusele, koormuspiirangutele ja polstri kvaliteedile. Stabiilsus ja libisemiskindlad jalad muudavad treeningu turvalisemaks. Kui treenid sageli raskete raskustega, veendu, et pingi maksimaalne koormus oleks piisav. Kergemateks kodutreeninguteks piisab kompaktsemast mudelist, mida on pärast kasutamist lihtne kõrvale tõsta.
Muuda treening lameda pingi abil tõhusamaks
Lame pink on oma lihtsuses üks parimaid investeeringuid jõutreeningusse. Selle abil saad luua tugeva aluse rinna-, käe- ja seljalihaste treenimiseks. Telli oma lame pink meie e-poest ja kasuta meie kampaaniat – SOODUS kuni -30 %! Muuda treening turvalisemaks, mitmekülgsemaks ja veelgi tõhusamaks.
Avaldaja: Gorilla Sports
