Autor: Jesse Kinnunen
Jesse on Classic Bodybuilding juunioride Soome meister 2019 ning tunnustatud jõusaalitreeningu ekspert ja personaaltreener.
Lisateavet Jesse tausta ja kogemuse kohta leiad tema Gorilla Sports profiililehelt.
Jälgi Jesset Instagramis: jessekinnu
Kangikomplekt on mitmekülgne lahendus treenimiseks ja see aitab..
Raskuskomplektid on kogu treeningu alus. Nendega treenides seab piirid vaid kujutlusvõime. Komplekti abil saad teha palju harjutusi, sh lamades surumist, kükke, jõutõmmet, õlapressi, kangiga ettekallutatud tõmmet, biitsepsikõverdusi, triitsepsipressi ja õlaharjutusi.
Kui sul on juba olemas kaldega treeningpink ja kükipuur, vajad veel ainult raskusketaste komplekti
Raskuskomplekt koosneb kangidest ja raskusketastest.
Individuaalsemaks jõutreeninguks – raskusketaste komplektid
Kõik, kes treenivad hantlitega – nii lühikeste kui ka pikkadega – tunnevad neid: raskuskettad. Raskuskettad tagavad, et leiad hõlpsalt oma vormitasemele sobiva raskuse. Raskusketaste komplektid on praktilised tarvikud ja sobivad kasutamiseks ka koduses jõusaalis. Raskuskettaid on saadaval nii täisterasest kui ka plastkattega versioonidena. Mõlemal variandil on oma eelised ja iseloomulik välimus.
Mida tuleks raskusketaste ostmisel arvestada? Ja millised on raskusketaste komplektide eelised?
Raskusketaste komplekt – rohkem paindlikkust treeningusse
Raskusketaste komplekt pakub ostjale treeningus paindlikkust. Sõltuvalt sinu individuaalsest vormitasemest saab raskuskettad kombineerida nii, et saad just sulle sobivad treeningraskused. Raskuskettaid lisades või eemaldades saad paindlikult treenida eri lihasgruppe, näiteks biitsepsit ja triitsepsit. Alguses võib olla mõistlikum hankida väike raskusketaste komplekt. Nii saad hea võimaluse leida just sinu treeninguks sobivad treeningraskused.
Malmist ja vinüülist raskuskettad – mis neil vahet on?
Raskuskettaid on saadaval nii terasest kui ka plastikust. Plastik on sageli silmale meeldiv ning materjalina pakub see head kaitset niiskuse, näiteks higi eest. See aitab ühtlasi vältida raskuste roostetamist. Terasest raskusketastel on paljude inimeste jaoks suur tähtsus. Sinu enda eelistus määrab suuresti, kumma valid. Mõlemad versioonid istuvad tavaliselt hästi käes ja neist saab kindla haarde.
Mida peaksid raskuskettaid ostes arvestama?
Vasta enne ostuotsust järgmistele küsimustele:
- Milliste raskustega soovid tulevikus treenida?
- Mitu raskusketast vajad? Ja kui oluline on sinu jaoks erinevate raskuste vahel vahetamine?
- Kas eelistad terast või plastikut?
- Kas raskuskettad sobivad kokku juba olemasolevate treeningvahenditega?
- Kus soovid tulevikus oma uusi raskuskettaid hoida?
Lisatarvikud raskusketastele – mida veel vajad?
raskuskettad on samuti lisatarvikud, kuid ka nende juurde saab hankida lisatarvikuid, mis muudavad raskusketastega treenimise mugavamaks. Olulised lisatarvikud on muu hulgas raskuste hoidikud ja multifunktsionaalsed treeningseadmed, kuhu need on juba valmis paigaldatud. Nii saad raskuskettaid hõlpsalt hoiustada, kui sa neid ei kasuta, ja vajaduse korral uuesti kasutusele võtta. Kettahoidik on mugav valik ning tänu sellele ei pea sa raskusi põrandalt tõstma. Seda väljakutset ei tasu alahinnata. Oluline on arvestada ka ohutuse ja kasutusmugavusega.
TOP 7 populaarseimat raskusketast
Need pakuvad ületamatut hinna ja kvaliteedi suhet. Vinüülist raskuskettad on kaetud vastupidava vinüüliga, mis kaitseb põrandat mõlkide ja kriimustuste eest.
2. Olümpia-raskusketaste komplekt
See on meie valiku kuningas. See on mõeldud professionaalseks kasutamiseks. Olümpia-raskuskangidel kasutatakse 50mm keskavaga raskuskettaid. Olümpia-raskuskettad on valmistatud kvaliteetsest rauast ja nende pind on kaetud põrandasõbraliku kummiga. Raskusketastel on ka kolm tõstekäepidet, tänu millele on neid lihtne kangile tõsta.
3. Vinüülist Tri Grip raskused
Ka need pakuvad ületamatut hinna ja kvaliteedi suhet. Tri Grip -sarja raskusketastel on käepärased tõstekäepidemed, tänu millele on raskusketaste kangile tõstmine ja eemaldamine lihtne. Lisaks võimaldavad tõstekäepidemed teha näiteks õlatreeningut ainult raskuskettaga. Ka Tri Grip-sarja raskuskettad on kaetud põrandasõbraliku vinüüliga.
Valmistatud kestma isalt pojale. Soovitame hankida meie valikust kaitsemati, et kaitsta põrandat ning pikendada raskusketaste ja põranda kasutusiga. Telli soodne kaitsematt koju.
Need on samuti valmistatud kestma. Lisaks on malmist Tri Grip -raskustel mugavad tõstekäepidemed, mis lihtsustavad raskuste kangile panemist ja eemaldamist. Lisaks saad kasutada raskuskettaid hantlite asemel erinevates harjutustes.
Raskuskettad on väga vastupidavad ja viimistletud poleeritud kroomiga. Vastupidavus ja suurepärane välimus ühes paketis.
Kummikate tagab põrandasõbraliku treeningu. Raskuskettad on malmist ja nende peal olev kummikate kaitseb põrandat hästi mõlkide ja kriimustuste eest. Pane tähele, et kummist võib alguses eralduda kerget kummilõhna.
TOP 4 kõige populaarsemad kangid:
Kangide puhul tuleb esmalt arvestada, millist lihasrühma soovitakse treenida. Mõnel lihasrühmal on oma täpselt disainitud kangid. Sellised kangid on EZ-kang, mis on mõeldud biitsepsile ja triitsepsile ning tritsepsikang, mis on mõeldud triitsepsi treenimiseks.
1. Sirge kang
Kang võimaldab treenida mitut lihasrühma ühe kangiga. Sellega saad teha näiteks lamades surumist, kükke, jõutõmmet, õlalt surumist ja biitsepsikõverdusi. Kui peaksid valima ainult ühe jõusaalivahendi, oleks see sirge kang ja piisav hulk raskuskettaid.
2. Hantlivars
Hantlivars võimaldab mitmekülgset treeningut. Hantlivars on kõigi biitsepsi-, triitsepsi- ja õlaharjutuste alus. Vajadusel saad treenida ainult ühte kätt. Võid kasutada hantlivart ka sangpommi stiilis treeninguks. Hantlivarred võtavad vähe ruumi ja sobivad seetõttu suurepäraselt koduseks treeninguks.
3. EZ-kang
EZ-kang võimaldab väga hästi treenida biitsepsit ja triitsepsit. Kangi tuntakse ka nimega "EZ-kang". Kang on veidi kõver, tänu millele on treeningu ajal randmetele avalduv surve väiksem ja saad lihases parema tunnetuse. Mõnel inimesel võib näiteks biitsepsikõverdus sirge kangiga randmetele valus olla. Sellisel juhul on EZ-kang hea valik biitsepsi treenimiseks.
Nagu nimigi ütleb, sobib see väga hästi triitsepsi treenimiseks. Kangil on tõstekäepidemed püstiasendis, mis võimaldab randmesõbralikku asendit. See sobib hästi ka biitsepsi ja õlgade treenimiseks.
Kummist & vinüülist raskusketaste komplekt
Värviline või ühevärviline? Kummist valmistatud raskuskomplektid on populaarsed nii raskusketastena kui ka lühikeste ja pikkade hantlitena. Nende abil saad oma kodujõusaali värvi lisada ja samal ajal väga praktilised treeningvahendid. Ka jõusaaliketid usaldavad kummist raskusketaste komplekte ja hantleid nende eriomaduste tõttu. Miks on kummist raskuskettad ja hantlid nii populaarsed?
Üks otsustav eelis on materjal, mis kaitseb niiskuse eest. Need näevad head välja, neid on lihtne puhastada ja mugav kasutada. Kumm kaitseb sisemisi teraskettaid niiskuse, nt higi, mõju eest. Niiskus ei pääse seega metalliga kokku. Samal ajal välditakse raskuste roostetamist ja raskused kestavad kauem.
Lisaks kaitsevad kummist raskuskettad ja hantlid põrandat. Kuigi see võib kõlada karmilt, teab iga sportlane, kui vabastav tunne on pärast sooritust raskused põrandale lasta. Kumm kaitseb raskuste kukkumisel põrandat ja vähendab lööki, sest näiteks parkettpõrandale kukutatud terasraskused teevad tõsist kahju. Hantlid tuleks muidugi alati hoolikalt hoiustada ja kukutamine peab alati olema erand.
Vinüülist raskusketaste komplekt on soodne valik kodujõusaali. Vinüülist raskusketaste komplekti ja sellega kombineeritud pingiga saad treenida mitmekülgselt ilma rahakotti liigselt koormamata. Gorilla Sports veebipoest leiad soodsalt valmiskomplektid, mis sisaldavad tõstepinki ja raskusketaste komplekti. Vinüüli hea külg on ka see, et raskused ei kahjusta treeningu ajal põrandat, kuid vinüül ei talu kukutamist.
Kas parem on valida hantlikomplekt või üksikud raskused?
Kas oled huvitatud jõutreeningust ja mõtled, kas mõistlikum on osta komplekt või üksikud hantlid? Kummist hantlikomplektid pakuvad paindlikkust ja saad valida treeningu järgi sobiva raskuse. Lisaks hantlitele tasub kodujõusaali valida kummist raskusketaste komplekt. Nii saad väikeste muudatustega treenida veelgi paremini.
Kummist raskusketaste komplekt sirge või kõverkangiga?
Kummist raskusketaste komplekti saab kasutada nii sirge kangi kui ka kõverkangiga. Mõlemaga saab teha mitmekülgset treeningut veidi erinevate harjutustega. Kõverkangi kasutatakse eriti biitsepsikõverduste ja Prantsuse surumise tegemiseks, sest selle kuju on randmele parem valik biitsepsi ja triitsepsi treenimisel. Sirget kangi kasutatakse aga sageli nõudlikel lamades surumistel ja kükkimisel.
Mida tuleks arvestada kummist raskusketaste komplekti ostmisel?
Loomulikult on oluline, et üksikud osad (kang ja raskused) sobiksid omavahel ning treeningul kasutatav raskus vastaks sinu isiklikule vormitasemele. Kangikomplekt pakub treeningusse rohkem paindlikkust. Kangikomplekti ostes pööra tähelepanu mugavusele ja materjalidele. Nii saab üksikuid raskuskettaid vahetada lihtsalt, ilma et treening pikaks ajaks katkeks.
Kangikomplekt 100kg
Kangikomplekti on mugav tellida veebist, misjärel tarnitakse kangikomplekt pakiautomaati või saad soovi korral valida kojuveo. Kangikomplekti valimisel on oluline mõelda, milleks seda kasutama hakatakse. Kangikomplekte on erinevatest materjalidest, seega tasub arvestada ruumiga, kus raskusi kasutatakse. Materjali valikuga saab näiteks põrandat kaitsta, valides vinüülist või kummist kangikomplekti, samas kui malmist komplekt kestab põlvest põlve. Vinüülist, malmist ja kummist kangikomplekt pakub mitmekülgset treeningpaketti nii algajale kui ka professionaalile. Kangikomplekt koosneb tavaliselt kangidest ja raskusketastest, näiteks Gorilla Sportsi 100kg vinüülist, kummist või malmist kangikomplekt sisaldab 170cm kangi, 120cm EZ-kangi, hantlikange ning raskuskettaid 2 x 15kg, 2x10, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 4 x 1,25kg. 100kg kangikomplekt on seega mitmekülgne ning saad seda täiendada vastavalt sellele, kuidas jõud areneb. Täiendamine on lihtne üksikute raskusketastega või meie veebipoest leitavate erinevate raskusketaste komplektidega, mis muudavad kangikomplekti veelgi mitmekülgsemaks ja võimaldavad treenida senisest tõhusamalt.
Kettakomplekti kasutusvõimalused on väga mitmekülgsed. Saad kettakomplekti kasutada koos multifunktsionaalse treeningpingi, kaldpingi, kükiraami ja Power rackiga. Power racki, kaldpingi ja kettakomplekti kombinatsioon pakub mitmekülgsuselt peaaegu sama palju võimalusi kui jõusaal. Selle kombinatsiooniga saad treenida peaaegu kõiki lihasgruppe väga mitmekülgselt.
Avaldaja: Gorilla Sports
