Treeningkummid
Kategooriad
-
Vastupanu kummilint 208 cm eri tugevustega -
Hip Band vastupanu kummilintide komplekt 3 tk -
Treeningkummide komplekt 200 cm, 5 vastupanutaset -
Mini Bands vastupanu kummilint 50 cm -
Treeninglint 200 cm 14,5–30,1 kg -
Seinale kinnitatav lõuatõmbekang (valge) + vastupanu kummilint -
Käepidemete ja hoiukotiga vastupanu kummilintide komplekt -
Treeningkummide komplekt 120 cm, 5 vastupanutaset -
5-in-1 kodutreeningu komplekt kogu keha treenimiseks -
Treeninglint 120 cm 14,5–30,1 kg -
Reguleeritav treeningkumm käepidemetega 10–50 kg -
Käepidemetega Expander-treeningkumm 22 kg -
Pilates-komplekt pump-kangi ja treeningkummidega -
Jõukumm 2.0 PRO 100 cm -
Kodutreeningu komplekt sangpommi, treeningpalli ja hantlitega -
Hip Band vastupanukumm 8,2 cm, eri vastupanutega -
Hüppetreeningu vahend vastupanurihmadega
Pikatoimitus
Treeningkumm – juhend õige valiku tegemiseks
Treeningkumm on üks mitmekülgsemaid ja praktilisemaid treeningvahendeid kodutreeninguks, jõusaali ja taastusraviks. See sobib lihasvastupidavuse treenimiseks, liikuvuse parandamiseks ja soojenduseks nii algajatele kui ka kogenumatele treenijatele. Õige treeningkummi valik mõjutab otseselt treeningu tõhusust, ohutust ja kasutusmugavust.
Valikust leiad mitu treeningkummi tüüpi erinevate tugevuste ja omadustega. Kui valik tehakse enda vormitaseme ja kasutusotstarbe järgi, toimib treeningkumm pikaealise ja mitmekülgse treeningvahendina.
Kuidas valida õige treeningkumm?
Treeningkummi valimisel on kõige olulisem arvestada vastupanutaseme ja kasutusotstarbega. Kergemad kummid sobivad tehnika harjutamiseks, soojenduseks ja taastusraviks, tugevamad kummid aga tõhusaks lihasvastupidavus- ja jõutreeninguks.
Kellele treeningkummid sobivad?
Treeningkummid sobivad peaaegu kõigile:
-
Algajatele kergemaks treeninguks ja liigutuste õppimiseks
-
Harrastajatele mitmekülgseks lihasvastupidavuse treeninguks
-
Taastujatele liigesesõbralikuks ja kontrollitud koormuseks
-
Kogenud treenijatele lisavastupanuks ja abistatud harjutusteks
Alakeha harjutustes on tavaliselt vaja suuremat vastupanu kui ülakeha harjutustes, sest jalalihased on tugevamad. Vastupanu saab suurendada ka kummi kahekordselt kasutades.
Treeningkummide tüübid kasutusotstarbe järgi
Erinevad treeningkummid on loodud eri vajadusteks:
-
Tavalised treeningkummid
Pikad, avatud kummid mitmekülgseks treeninguks, liikuvuse parandamiseks ja taastusraviks. -
Minikummid
Lühikesed aaskujulised kummid eriti tuhara- ja alakehatreeninguks. -
Jõukummid
Väga tugevad aaskujulised kummid, mida kasutatakse muu hulgas abistatud lõuatõmmeteks ja raskemaks jõutreeninguks. -
Käepidemetega torukummid
Käepidemetega kummid, mis meenutavad hantlitreeningut ja sobivad eriti ülakeha harjutusteks.
Treeningkummi kõige olulisemad omadused
Vastupanutase
Kerged kummid sobivad soojenduseks ja taastusraviks, tugevamad lihasvastupidavus- ja jõutreeninguks.
Materjal
Kvaliteetne lateks või lateksivaba materjal talub korduvat venitamist ja säilitab elastsuse kaua.
Pikkus ja laius
Pikemad kummid võimaldavad teha rohkem harjutusi. Laius mõjutab vastupidavust ja kasutusmugavust.
Elastsus
Hea treeningkumm talub isegi umbes 300 % venitust ilma kahjustusteta.
Kasutusmugavus
Libisemiskindel pind ja meeldiv tunne nahal muudavad treeningu ohutumaks ja mugavamaks.
Algaja nõuanded treeningkummi valimiseks
Algajal tasub valida kerge või keskmise taseme vastupanu, millega saab harjutusi teha kontrollitult ja õige tehnikaga.
Algajale sobiv treeningkumm on:
-
kerge või keskmise vastupanuga
-
selgelt märgitud vastupanutasemega
-
lihtne transportida ja hoiustada
-
valmistatud vastupidavast materjalist
Alustuseks piisab ühest kvaliteetsest kummist ning vastupanutasemeid saab treeningu arenedes juurde lisada.
Levinumad vead treeningkummi ostmisel
-
Liiga tugeva kummi valimine kohe alguses
-
Materjali kvaliteedi eiramine
-
Ainult ühe vastupanutaseme soetamine
-
Kummitüübi valimine ilma selge kasutusotstarbeta
Õigesti valitud treeningkumm muudab treeningu pikemas plaanis ohutuks, tõhusaks ja meeldivaks.
Kokkuvõte
Treeningkumm on lihtne, mitmekülgne ja tõhus treeningvahend, mis sobib peaaegu kõigile. Kui vastupanutase, kummitüüp ja materjal valitakse enda treeningu järgi, toetab treeningkumm arengut nii kodus, jõusaalis kui ka taastusravis.
Tutvu treeningkummide valikuga ja vali just enda kasutuseks sobiv variant.
Kui soovid lisateavet treeningkummi valimise kohta või treeningnõuandeid treeningkummiga harjutamiseks, tutvu ka meie põhjaliku valikujuhendiga.
