Jõusaaliseadmed

Jõusaaliseadmed on mitmekülgne lahendus treenimiseks ja see aitab..

Igapäevane treenimine on oluline pika, terve ja õnneliku elu jaoks. Aja ja motivatsiooni leidmine on aga vahel märksa keerulisem kui treeningute tegemine ise. Kui ülekaal, vererõhk ja nendega seotud terviseriskid üha suurenevad, muutub ka motivatsiooni leidmine treenimiseks aina tähtsamaks. Personaaltreenerid ja jõusaalikaardid on kallid ning võtavad aega. Kuid ära muretse: väga hea treeningu saad teha ka kodus, kasutades jõusaaliseadmeid, raskusi ja treeningvahendeid. Need jõusaaliseadmed on soodsad soetada ja oma hinda väärt, kui näed, milliseid tulemusi need võivad anda. Siin on nimekiri viiest parimast kodustest jõusaaliseadmetest, mis aitavad sul kaalu langetada ja lihasmassi kasvatada.

TOP 5 jõusaaliseadmed

1. Surumispink

Surumispinki saab kasutada kogu ülakeha tugevdamiseks, kui oskad seda õigesti kasutada. Selle pingiga saab teha mitmeid erinevaid harjutusi. Isegi tavalised lamades surumised mõjutavad käsi, rinda, selga ja külgi. Samuti saad raskuste hulka muuta, et kogu keha saaks vajaliku treeningu. Enamik treenijaid soovitab lamades surumist algajatele selle väikese vigastusriski tõttu. See annab kehale ka väga hea koormuse. Algajatel tasub aga esimese paari nädala jooksul treenida koos kogenuma inimesega, et veenduda harjutuste õiges soorituses.

2. Kükipuur

Kükipuur on üks populaarsemaid jõusaaliseadmeid. Kükipuurid on lihtsad kasutada ja pakuvad vabade raskustega treenijatele kõrgetasemelist turvalisust. Raske on leida jõusaali, kus seda seadet ei oleks. Kükipuur on soodne ja ideaalne kõigile, kes soovivad mitmekülgset treeningpuuri. Kuid ära lase hinnal end eksitada – kükipuur on valmistatud tugevast metallist ja talub kuni 400 kilo. Puuril on 16 reguleeritavat kõrgust, mis tagavad, et saad kõigis vajalikes harjutustes raskusi turvaliselt ja õigesti tõsta.

3. Spinningratas

Enamikus jõusaalides on statsionaarsed velotrenažöörid. Parim viis kaalu langetamiseks on siiski kasutada selliseid velotrenažööre, mida tavaliselt leidub spinningusaalides – treenid siis üksi või rühmas. Spinningrattad sobivad rattatreeninguks üldiselt paremini kui statsionaarsed jalgrattad.

Need rattad pakuvad rohkem reguleerimisvõimalusi, näiteks istme kõrgust, sadula nurka ja asendit ning juhtraua kõrgust ja asendit. Mida paremini saad ratta mõõdud oma kehale sobivaks reguleerida, seda mugavam on sõita. Mida mugavam on sõita, seda kauem suudad pedaalida. See kõik toetab kaalulangetust.

Spinningratastel on samuti väga hea pedaalitunnetus, sest need on loodud jäljendama õues rattasõitu. Seetõttu sobivad need suurepäraselt treeningmeetodite, näiteks intervalltreeningu täiendamiseks, mis põletab palju kaloreid.

4. Treeningratas

Teine südamesõbralik seade, mis on väga tõhus. See sobib ka inimestele, kellel on liigesevalu. Velotrenažöörid on tänu hästi läbimõeldud ergonoomikale liigestele väga säästlikud. Velotrenažöör on suurepärane valik algajatele, kelle vorm ei ole veel tippsportlase tasemel. Ratta kasutamine on lihtne iga treenituse tasemega kasutajale. Siiski on oluline seade oma pikkuse järgi reguleerida. Kui istud rattal, peaksid kannad olema pedaalidel ja põlved vaid kergelt kõverdatud.

5. Inversioonpink

Inversioonpink vähendab raskusjõust tingitud survet ja selgroolülide kompressiooni seljas. See võimaldab lihastel ja sidemetel lõõgastuda. Pink aitab sul selja täielikult lõdvaks lasta, kui lamad laual pea alaspidi asendis. Saad valida, kui palju sinu keha peab tagurpidi pöörduma. Hea on alustada väikese kaldenurgaga ja liikuda järk-järgult suurema pöördenurga poole. Kuula oma keha, kui oled inversioonpingil. Esimestel kordadel võib tekkida pearinglus ja halb enesetunne.

Jõusaaliseadmed

Tugevda ja vormi oma keha ning paranda üldist tervist – jõutreening on aktiivse elustiili oluline osa. Jõutreening sobib kõigile. Raskustega treenimine parandab luutihedust, aitab kasvatada lihasmassi ning tugevdab sidekude, lihaseid ja kõõluseid. Enne kui alustad raskustega treenimist, tasub läbi mõelda oma trenažöörid ja eesmärgid. Kas sinu eesmärk on kasvatada palju lihasmassi, parandada vastupidavust või suurendada funktsionaalset stabiilsust?

Paljud meie treeningjaamad on loodud nii, et saad teha palju erinevaid liigutusi ja harjutusi. Treeningjaamas saad teha lamades surumist, biitsepsikõverdusi ja jalgade sirutusi. Mõtle ka sellele, kui palju sul ruumi on, kui ostad jõusaaliseadmed. Mõned jõusaaliseadmed vajavad rohkem ruumi kui teised, kuid näiteks lõuatõmbekang vajab ainult uksepiita.

Oled sa kogenud jõusaalikülastaja või alles alustad jõutreeninguga, meilt leiad just õige seadme, mida vajad oma treeningueesmärkide saavutamiseks. Gorilla Sportsi valikus on kvaliteetsed jõusaaliseadmed. Sirvi jõusaaliseadmed valikut:

Treeningpingid

Lamades surumise pingid aitavad sul teha laia valikut jõuharjutusi. Need on mitmekülgsed, praktilised ja peaksid olema igas kodujõusaalis. Telli oma tõstepink koju meie e-poest.

Kükipuurid

Professionaalse tasemega tõsteraamid ja kükipuurid aitavad sul turvaliselt ja tõhusalt teha kükke, tõsteid, langetamisi ja sõjaväepressi – ning palju muud. Treenides on hea teada, et varustus on usaldusväärne ega jäta sind hätta, kui jõud hakkab raugema. Stabiilsed ja vastupidavad kükipuurid annavad soorituse ajal turvatunde ja meelerahu.

Pingid

Tasapinkide ja reguleeritavate kaldpinkide abil saad mitmekülgselt treenida hantlite või kangiga, samuti saad pingi ühendada näiteks kükipuuriga. Gorilla Sportsi kvaliteetsed ja vastupidavad pingid sobivad ka suuremale treenijale. Vali meie laiast valikust oma kasutusotstarbele sobiv pink.

Jõutornid

Rööbaspuud ja jõutornid on mitmekülgsed jõusaaliseadmed Gorilla Sportsi jõusaalivalikus. Nende seadmetega treenid oma keharaskusega kogu keha terviklikult. Kui oma keharaskus ei paku piisavalt vastupanu, lisa harjutustele lisaraskust näiteks raskusvesti või raskuskettide abil.

Kodu jõusaali komplektid

Kui sa ei tea täpselt, millist toodet otsid, leiad sellest kategooriast valmis komplekte väga soodsa hinnaga. Telli üks komplekt ja säästad tuntavalt raha.

Meie valikust leiad ka väga kvaliteetseid MAXXUS jõusaaliseadmeid veidi nõudlikumale treenijale. Need seadmed sobivad suurepäraselt näiteks töökoha jõusaali või korteriühistu ühiskasutusse. Seadmed on veidi suuremad, seega veendu, et oled seadmele piisavalt ruumi varunud.

Gorilla Sports jõusaaliseadmed

Gorilla Sports trenažöörid sobivad kasutamiseks nii kodustes kui ka avalikes jõusaalides. Gorilla Sportsi toodetega saad kokku panna täieliku ja mitmekülgse jõusaali, olenemata kasutuskohast. Meie seadmetest saad soodsa kodujõusaali näiteks keldrisse või garaaži. Jõusaalikomplekti planeerides võid küsida meilt eraldi pakkumist oma jõusaalipaketile.

Saad ehitada oma kodujõusaali

Ehita oma jõusaal õigete vahenditega. Alustuseks tasub mõelda, mida soovid oma kodujõusaalis treenida. Teiseks tuleb arvestada ruumiga, kuhu jõusaali rajad. Kõige alus on korralik jõutreeningu pink – pingi abil saab treenida palju muudki kui ainult lamades surumist. Lisades jõusaali kükipuurid või kükipuuri, kasvab erinevate treeningute valik veelgi. Kang või hantlid? Võta mõlemad – nii saad treeningutesse vaheldust ja mitmekülgsust. Kui sul on endiselt ebaselge, mida soovid oma kodujõusaali soetada, võta julgelt ühendust meie klienditeenindusega ja saad väga professionaalse vastuse ning info, millised seadmed sulle kõige paremini sobivad.

Kodujõusaali näpunäited:

Leia endale sobivad trenažöörid, mis vastavad sinu eelarvele, eesmärkidele ja seadmetele eraldatud ruumile.

Kui lisad oma treeningusse ühe või mitu neist seadmetest, saad igapäevases kasutuses treeningu intensiivsust tõsta. Muuda oma rutiini regulaarselt, et tehtavad harjutused ei muutuks igavaks.

Pea meeles hoolitseda ka tervisliku ja tasakaalustatud toitumise ning jõu- ja vastupanutreeningute eest, et saavutada tervisliku eluviisi eesmärk ja sellest ka kinni hoida.

Kas sul pole aega regulaarselt jõusaalis käia? Ehita oma kodujõusaal. Meie e-poest leiad professionaalsel tasemel jõusaalivarustust tõhusaks jõu- ja vastupidavustreeninguks. Saad valida jõusaalivarustust alates velotrenažööridest kuni kõhupingini.  Nii treenid siis ja nii, nagu soovid.

Käed, jalad, kõht või selg? Kui sul on lihaste kasvatamisel selged eesmärgid, on neid lihtsam saavutada. Lisaks on oluline sobiv annus motivatsiooni ja õiged jõutreeningu vahendid. Toeta oma eesmärke valitud lihaseid treenides. Ainult jõutreeningust ei piisa siiski, kui soovid samal ajal oma tervist parandada, näiteks tugevdada seljalihaseid. Selleks vajad sobivaid vahendeid. Meie e-poest leiad meie treeningseadmete pakkumise! 

Jõutreening kasvatab lihaseid ja aitab kaalu langetada

Lamades surumine on üks klassikalisi jõutreeningu harjutusi, mis on väga tõhus. Meie e-poest leiad valiku erinevaid hantleid ja raskuskettaid, millega saad treeningut ideaalselt kohandada oma treeningplaani, eesmärkide ning praeguse vastupidavuse ja jõu järgi. Vali oma vajadustele kõige paremini sobiv materjal, käepide ja konstruktsioon ning saad alustada järgmisi nädalaid jõutreeninguga. Oluline on meeles pidada, et õige toitumine toetab treeningus edenemist. Seetõttu on sport koos tasakaalustatud ja valgurikka toiduga hea valik keha mitmekülgse (jõud + vastupidavus) treenimise toetamiseks.

Naiste jõutreening: jõutreening tõhusa treeningvormina

Lisaks meestele hindavad ka naised saledat ja hästi treenitud keha. Olenemata sellest, kas eesmärk on kindlate lihaste treenimine või kulturism, toetab jõutreening kaalulangust, lihaseid ühendavat kudet ja lihasmassi kasvatamist. Igaüks määrab oma isiklikud treeningeesmärgid ise. Kindel on aga see, et jõutreeninguga saab neid tõhusalt saavutada ning sihipäraselt treenida muu hulgas biitsepsit, triitsepsit, õlgu, selga ja rinda. Lisaks kiireneb ka rasvapõletus. Otsid just hantleid, raskuskettaid või soodsaid raskuskomplekte? Klõpsa lihtsalt meie veebipoes sobivale alamkategooriale ja alusta sirvimist!

Koduste jõusaaliseadmete eelised

Jõusaaliseadmed annavad sulle võimaluse treenida kodus tõhusalt. Nii ei sõltu sa jõusaali lahtiolekuaegadest ega pea kulutama aega sõitmisele. Kodu jaoks jõusaaliseadmete soetamine sobib ideaalselt neile, kellel on vähe aega, kuid kes soovivad siiski vormis püsida. Pikemas perspektiivis säästad isegi raha, sest treeningseadmed tasuvad end jõusaali kuutasudega võrreldes kiiresti ära. Meie veebipoe treeningseadmed võimaldavad kõiki lihasgruppe tervislikult ja tulemuslikult treenida. Samuti saad halva ilmaga treenida vastupidavust siseruumides. Meie valikust leiad ka väiksemaid treeningseadmeid, kui ruumi on vähe. Vajadusel saad need ka reisile kaasa võtta.

Õiged tarvikud vastupidavus- ja jõutreeninguks

Kui soovid kodus vastupidavust treenida, on parim valik aeroobseks treeninguks mõeldud treeningseade. Meie jõusaaliseadmete valikust leiad muu hulgas:

•   Treeningratas
•   Crosstrainer
•   Spinningratas
•   Jooksulint
•   Sõudeergomeeter

Kõik need seadmed sobivad hästi vastupidavuse parandamiseks. Need pakuvad erinevaid liikumisvõimalusi. Kui sulle meeldib kõndida, on jooksulint hea valik. Talvel kasutavad rattasõbrad hea meelega treeningrattaid ja spinningrattaid, et külma ilmaga vormis püsida. Sõudeergomeetrid sobivad hästi jõuvastupidavuse treenimiseks.

Raskustega jõutreeninguks leiad meie veebipoest raskused ja treeningpingid. Neid treeningseadmeid saab kasutada mitmekülgselt koos erinevate raskustega. Power rackid võimaldavad samuti väga mitmekülgset treeningut. Need vajavad siiski veidi rohkem ruumi. Plokksüsteemid on ülakeha treenimisel väga populaarsed. Kükiraamide abil saab jalad viia väärilisse vormi. Alternatiiv klassikalistele istessetõusudele on kõhulihaste treeningseade. Neid on saadaval kõhulihaste pinkide ja kõhuratastena.

Väikesed seadmed tõhusaks treeninguks väikeses ruumis

Ära muretse, kui sul pole kodujõusaali jaoks eraldi ruumi. Ka sel juhul on tõhus ja mitmekülgne treening võimalik. Jõusaaliseadmeid on saadaval ruumisäästlike lahendustena ning need pakuvad mitmekülgseid treeningvõimalusi. Nende hulka kuuluvad lõuatõmbekangid ja dipiseadmed, mida saab hõlpsasti seinale või lakke paigaldada.

Kätekõverdus on kõigi jõuharjutuste alus ja võimaldab teha tõhusa treeningu. Sõrmetreener sobib ideaalselt kiireks lühitreeninguks, sest see mahub kasvõi põuetaskusse ja võimaldab näiteks rongisõidu ajal käsivarsi tugevdada. Ka hantleid on saadaval suures valikus eri mudelite ja raskusklassidena.

Õiged tarvikud jõusaaliseadmetele

Mõne jõusaaliseadmega saad treeningut kohe alustada, kuid teiste jaoks vajad õigeid tarvikuid. Meie e-poes on saadaval näiteks eri mudelites hantlid ja raskuskettad. Sirgeid ja kõverkange saab raskustega paindlikult komplekteerida ning nendega saab teha mitmekülgseid harjutusi, alustades näiteks klassikalisest lamades surumisest. Loomulikult võid neid kasutada ka eraldi või haarata hantlid, et treenida biitsepsit. Erinevad käepidemed sobivad plokksüsteemide täiendamiseks. Need on meie e-poes saadaval kvaliteetsete komplektidena. Treeningkindad ja kaelapadjad aitavad vigastusi ennetada ning tagavad treeningu ajal turvalisuse.

Keskmes on korrektne sooritus

See, millise kodujõusaali seadme valid, sõltub loomulikult sinu isiklikest eelistustest ja treeningueesmärkidest. Lisaks on väga oluline ruumi suurus. Kui sul on olemas korralik treeninguruum, tagab Power racki soetamine mitmekülgse treeningu. Kui elad stuudiokorteris, eelistad tõenäoliselt pigem lõuatõmbekangi ja dipiseadet. Ükskõik mida valid, pea meeles, et õige treening mängib arengus olulist rolli. See kehtib nii vabade raskustega treeningu kui ka jõusaaliseadmetega treeningu kohta. Kui teed harjutusi korrektse tehnikaga ja sobiva treeningkava järgi, saavutad parima võimaliku tulemuse. Samal ajal vähendad ka terviseriske. Pööra ka kodus treenides tähelepanu soojendusele ja lõdvestusele ning tee seeriate vahel sobiva pikkusega pause. Lihased vajavad pärast treeningut taastumiseks aega ning kodus on peale treenimise ka muud teha.