Sõudeergomeeter koju 2,6 kg hooratta ja magnettakistusega

Sõudemasin koju

Kui otsustad oma vormi parandada, ei pea esimene samm olema jooksmine kõval asfaldil. Kui käid jõusaalis, on regulaarne sõudetreening suurepärane viis liikuda parema vormi poole. Sõudemasina kasutamine võib aidata kasvatada lihasmassi, tugevdada südame-veresoonkonna tööd ja parandada vastupidavust. Sõudemasinad on eriti tõhusad vanematele fitnessiharrastajatele, sest need ei koorma selga ega lihaseid.

Kaalulangetus

Sõudmine põletab kaloreid kiiresti, mistõttu sobib see hästi treeninguks kaalulangetuse eesmärgil. Harvardi terviseväljaannete andmetel võib tempokas treening sõudemasinaga põletada 84 kg kaaluval inimesel 30 minutiga kuni 377 kalorit. Regulaarne sõudetreening aitab saavutada optimaalse kalorikulu, mis pikemas perspektiivis toetab kaalulangust.

Kardiotreeningu eelised

Sõudemasina kasutamine on vastupidavustreening, mis parandab südame tööd ja kasutab treeningu energiaks süsivesikuid. Madala takistusega treeningul on kiirus suurem ja treening aeroobne. Aeroobne liikumine parandab kopsude, südame ja vereringe tööd ning on tõhusa treenimise nurgakivi. 

Lihaste toonuse parandamine

Sõudmine treenib peaaegu kõiki keha lihaseid. Sõudemasin mõjub eriti jalgadele, puusadele ja tuharalihastele.  See on liigestesõbralik, sest liikumisel ei teki põrutust. Enamikku sõudemasinaid saab lihasjõu kasvades seadistada suuremale takistusele.

Stressi leevendaja

Kui eelistad treenida sõudemasinaga kodus, mitte jõusaalis, saad osta endale sobiva seadme. Saadaval on ka kokkupandavad mudelid, kui ruumi on vähe. Kui vaba aega napib, paiguta seade teleri ette, et saaksid treenida samal ajal oma lemmiksarju vaadates. MayoClinic.com veebilehe andmetel aktiveerib liikumine ajus heaolutunnet reguleerivaid piirkondi. Eriti kardiotreening tõstab kehas endorfiinitaset, mis vähendab stressi ja parandab meeleolu.

Gorilla Sports sõudemasin

Selles seadmes on ühendatud kõik, mida sõudemasinast soovida võid. Sellel on ergonoomilise kujuga iste ja käepide, et sõudmine oleks mugav ega koormaks liigeseid asjatult. Takistust saab reguleerida 8 eri tasemele, mistõttu sobib see nii algajale kui ka kogenumale treenijale.

Tänu vastupidavale konstruktsioonile kestab see kaua ning sellele kehtib Gorilla Sportsi 2-aastane garantii. Lisaks on see stabiilne, nii et saad treenida ka intensiivselt, muretsemata, et seade kõikuma hakkab. Komplektis on jalatoed, mis hoiavad seadme kindlalt paigal.

Sõudemasin on varustatud ka ekraaniga, millelt näed põletatud kaloreid, aega ja tõmmete koguarvu.

Kasuta sõudemasinat tõhusaks treeninguks.

Sõudemasina treening on tõhus ja liigestesõbralik treening kogu kehale. Ühe liigutusega saavad koormust käed, kõhulihased ja alakeha. Vali seade, mis vastab sinu vajadustele ja sobib hästi koju. Soovitame seadet, millel on sisseehitatud ventilaatorid.

Tugev terasraam ja suured jalapedaalid reguleeritavate rihmadega on üldjuhul parim valik. Suure ekraaniga seade muudab treeningu jälgimise lihtsamaks. Paljud sõudjad jälgivad oma kiirust, läbitud distantsi, aega ja isegi tõmmete arvu minutis.

Seadme takistus mõjutab seda, kuidas seade liigub. Pööra tähelepanu detailidele, nagu nupud ja reguleerimismehhanismid. Need peaksid olema käeulatuses ja lihtsad kasutada. Eriti takistuse reguleerimine peaks olema lähedal, et saaksid treeningu ajal seadme takistust muuta. Seadet valides mõtle ka mugavusele. Vali seade, millel on meeldiva tundega käepidemed, hea disain ning pehme ja mugav iste. Võid osta ka seljatoega mudeli, mis toetab sõudmise ajal selga.

Õhu- ja veetakistus simuleerivad sõudmist kõige realistlikumalt ning sobivad hästi kogenud treenijatele ja võistlussõudjatele. 

Seadet valides arvesta ka oma jalgade pikkusega. Väikesesse ruumi tasub valida kokkupandav seade, mida on lihtne eest ära liigutada. Suurematel seadmetel on tavaliselt rohkem lisavarustust ja võimalusi kui väiksematel.

Parimad omadused kodusele sõudemasinaga treenimiseks

1. Kaheksa reguleeritavat takistustaset vahemikus 8-13kg
2. Magnetiline pidurisüsteem
3. Libisemiskindlad jalatoed rihmadega
4. Stabiilne ja vastupidav
5. Ergonoomilise kujuga iste
6. Kiire ja lihtne paigaldus