Soovid suurendada oma biitsepsi ümbermõõtu? Üks tõhus viis selleks on kasutada biitsepsitreeningus Scotti pinki ehk biitsepsipinki.
Mis on Scotti pink?
Scotti pink ehk biitsepsipink on treeningseade, mis koosneb pingist, käetoest ja kangihoidjast. Seadme abil saad teha biitsepsiharjutusi korrektse tehnikaga. See on oluline, sest õige tehnika on biitsepsi suunatud treenimisel ja isoleerimisel võtmetähtsusega.
Biitsepsipinki kasutatakse tavaliselt EZ-kangiga , mille kuju võimaldab tõhusat biitsepsitreeningut ja randmesõbralikku haaret. Biitsepsipinki saab siiski kasutada ka hantlite ja sirge kangiga.
Kuidas kasutada biitsepsipinki biitsepsi kasvu maksimeerimiseks?
- Alusta pingi seadistamisest endale sobivale kõrgusele. Käed peaksid saama täielikult sirutuda ilma selga koormamata.
- Seejärel haara kangist või hantlitest althaardega (peopesad sissepoole). Veendu, et käed oleksid õlgade laiuselt.
- Tõsta raskust aeglaselt rinna suunas. Hoia ülemises asendis hetkeks pinget, enne kui lased kangi aeglaselt tagasi alla.
- Tee 3-4 seeriat 8-12 kordusega raskusega, mis pakub väljakutset, kuid võimaldab säilitada õige tehnika.
Biitsepsipingil tehtava treeningu lisamine biitsepsitreeningusse võib aidata saavutada toonuses ja lihaselised käsivarred, mille poole oled püüelnud. Ära unusta treeningkava varieerida ja lisada ka teisi biitsepsiharjutusi, et lihase kõik osad areneksid täielikult. Head tõstmist!
0 kommentaari