Malmist sangpommide komplekt 4–32 kg

Sangpomm on valmistatud täismalmist ning pakub seetõttu tugevat ja korralikku treeningut. Kuuli põhi on tasane, nii et see seisab stabiilselt, kui seda ei kasutata. Viimastel aastatel on sangpommidest saanud tõeline hitt ja see pole üllatav. Treening arendab jõudu, liikuvust ja vastupidavust.

Malmist sangpomme on saadaval 4-32 kg. Igal kuulil on kaal selgelt märgitud. See on oluline näiteks spordikeskustes või jõusaalides, kus on palju sangpomme. Vali kindlasti oma tasemele sobiv sangpomm! Algajal on mõistlik alustada väiksema kaaluga, samas kui kogenud treenija saab valida endale kõige paremini sobiva kuuli. 
Sangpommiga treenimine on niinimetatud funktsionaalne treening. See tähendab, et treeningu käigus arendatakse lihaseid, mida on vaja igapäevaelus.

Treenimine malmist sangpommiga

Sangpommidega treenimine pakub midagi täiesti uut võrreldes näiteks hantlitega treenimisega. Sangpommiga treenides tuleb teha palju kordusi isegi mitme minuti jooksul ja pausid peavad olema lühikesed. Selline treening parandab vastupidavust. Uuringute järgi vastab 20 minutit sangpommiga treenimist 14 km jooksule.

Treening arendab jõudu, painduvust ja vastupidavust. Korraga töötavad mitmed lihasrühmad. Paljud harjutused mõjutavad reie tagakülgi, alaselga ja õlgu. Ka haardejõud tugevneb märgatavalt.

Kui sa ei valda õiget tehnikat, on treening kasutu. Seetõttu on õige tehnika õppimine oluline. Esmalt tasub harjutada õiget asendit. Jalad peaksid olema puusadest veidi laiemalt. Keharaskus peab olema kandadel ning õlad, puusad, põlved ja kannad peavad olema samal joonel. Õlad hoia madalal ja küünarnukid ei tohi olla kõverdatud. Kõhulihased peavad olema pinges ja toetama selgroogu.

Sangpommiga treenid koordinatsiooni, liikuvust ja vastupidavust ning samal ajal kasvatad lihaseid ja jõudu. 

Andmed:

- 4 kg Kuuli laius: 10 cm |  Kõrgus 16 cm | Käepideme paksus 3 cm

- 8 kg Kuuli laius: 13 cm |  Kõrgus 20 cm | Käepideme paksus 4 cm

- 12 kg Kuuli laius: 14 cm |  Kõrgus 21 cm | Käepideme paksus 4 cm

- 16 kg Kuuli laius: 16 cm |  Kõrgus 24 cm | Käepideme paksus 4 cm

- 20 kg Kuuli laius: 17 cm |  Kõrgus 25 cm | Käepideme paksus 4 cm

- 32 kg Kuuli laius: 20 cm |  Kõrgus 30 cm | Käepideme paksus 4 cm