Treeningkummide komplekt 200 cm, 5 vastupanutaset

Treeningkummid on saadaval eri vastupanutasemetega, mida tavaliselt tähistatakse eri värvidega, nii et saad hõlpsalt valida oma tasemele sobiva treeningkummi. Kummist vastupanud aitavad lihaseid kasvatada, samamoodi nagu hantlid. 

Treeningkummidega treenides on kõige olulisem kontroll. Liigutuse kontrollimine aitab lihaseid vormida ja vähendab vigastuste riski. Ära lase kummist kunagi lahti ning hoia seda harjutuse ajal alati kindlalt käes. Ka näiteks tõmbeliigutuse järel tuleb kumm lõdvemaks lasta kontrollitult. Võid kasutada kumme ka kõndimise ajal kaalu langetamiseks või proovida sihipärast kulturismitreeningut.

Treeningkummid on valmistatud kvaliteetsest, libisemiskindlast, kulumiskindlast ja nahasõbralikust lateksist.

Harjutused treeningkummidega

Jalaharjutused

Seisa kummil, jalad veidi rohkem kui õlgade laiuselt harkis, ja hoia kummi otsi käes. Tõmba kumm üle kummagi õla. Hoia käsi hetkeks üleval, seejärel langeta käed tagasi alla ja korda 8-12 korda.

Seljaharjutused

Seisa kummi keskel, jalad õlgade laiuselt harkis. Kõverda põlvi veidi, hoides puusi taga. Haara mõlemast käepidemest nii, et käed oleksid põlvedest väljaspool. Küünarnukke kõverdades tõmba kumm üles puusade suunas, surudes abaluud kokku, kuni küünarnukid moodustavad 90 asteen nurga. Langeta käed kontrollitult alla ja korda 10-12 korda.

Rinnalihaste harjutus

Vii see klassikaline liigutus uuele tasemele. Mine plankasendisse ja vii treeningkumm ümber ülakeha. Haara otstest pöialdega kinni ja aseta käed algasendis maapinnale. Keha peab olema näoga maa poole. Lükka keha üles, hoides kerelihased pinges. Liigutuse lõpus on käed sirged. Lasku alla, rind põranda poole, ja proovi teha 5-20 kordust.

Miks valida just see treeningkummide komplekt

1. Treeningkummid on tõhus treeningvahend kogu keha treenimiseks.
2. Kumme on lihtne hoida näiteks sahtlis või kapis ning neid on väga mugav reisile kaasa võtta.
3. Treeningkummid sobivad nii algajatele kui ka kogenumatele treenijatele.