5-in-1 ukse lõuatõmbekang pehmendatud käepidemetega

Lõuatõmbekang 5in1

Mitmeotstarbeline lõuatõmbekang sobib suurepäraselt peaaegu igasse ukseavasse. See on mõeldud abistama käte, rinnalihaste, külgmiste kõhulihaste ja kõhulihaste tugevdamisel. Seda ei pea kasutama ainult ukseavas – saad selle paigaldada ka paljudesse teistesse kohtadesse, näiteks seinale või isegi põrandale. See treeningvahend pakub tuge istessetõusude, kätekõverduste, lõuatõmmete ja paljude teiste harjutuste tegemisel. See võimaldab treenida lihaseid mitme eri nurga alt.

Mitmekülgne lõuatõmbekang on loodud aitama kasutajal arendada tugevaid lihaseid. Seda on lihtne paigaldada ja saad selle kinnitada sinna, kuhu soovid. Kang annab võimaluse teha lõuatõmbeid sujuvalt. See muudab tugeva selja ja käte arendamise lihtsaks. Põrandal kasutades võimaldab mugav haare teha kätekõverdusi tõhusamalt, kui oskad arvatagi. See aitab arendada tugevaid biitsepsi- ja rinnalihaseid. Kui kasutad kangi seina vastas, saad toetada jalad sellele ning teha istessetõuse ja muid kõhulihaste harjutusi. Kang pakub kuni 10 erinevat haardevarianti, mis teeb sellest väga kasuliku vahendi mitmekülgseks treeninguks. See võimaldab treenida lihaseid mitme eri nurga alt.

Mitmekülgse lõuatõmbekangi eelised:

• Parem füüsiline vastupidavus: Selle mitmekülgse kangiga saad oluliselt parandada oma füüsilist vastupidavust. Aja jooksul paraneb keha vastupidavus märgatavalt. Kui kasutad kangi keha arendamiseks, koormab see ülakeha ja seeläbi paraneb vastupidavus.
• Ütle hüvasti liigsele rasvale: Mitmekülgne kang aitab põletada liigset rasva ülakehalt. Kui oled ülekaaluline või soovid jõuda normaalkaalu, aitab regulaarne treening kangiga vähendada rasva kätelt, triitsepsitelt, biitsepsitelt ja õlgadelt.
• Tugevamad lihased: Kui sul on liigset kehakaalu, on saledat keha raske saavutada. Lihaseid on keeruline kasvatada, kui liigne rasv ei vähene. Lõuatõmbekangiga treenides on lihtsam lihaseid arendada ja neid erinevate harjutustega tugevdada.
• Parem haare: Mitmeotstarbeline lõuatõmbekang aitab parandada haardejõudu. Kui rippud käte jõul, muutub haare tugevamaks. Keha toetub kätele ja tugeva haarde korral muutub ka tugi kindlamaks.
• Hea selgroole: Lõuatõmbed pakuvad selgroole head tuge, sest need tugevdavad seljalihaseid.

Koduseks kasutamiseks mõeldud mitmeotstarbeline lõuatõmbekang võimaldab nautida selle paljusid eeliseid. Piisab, kui treenid kangiga iga päev 20min. See aitab teha kehas suuri muutusi, tugevdab lihaseid ja arendab füüsilist vastupidavust, parandab haaret, toob lihased paremini esile ja palju muud.

Loe lõuatõmmete tehnika üksikasjalikke juhiseid meie blogist: Lõuatõmbe tehnika, osa 1.

Lõuatõmbekang – algajatele ja edasijõudnutele

Vaevalt on ühelgi teisel harjutusel nii pikk ajalugu kui lõuatõmmetel – ja pole ka ime! Lõppude lõpuks on tegu väga lihtsa, kuid lihaste arendamise seisukohalt äärmiselt tõhusa liigutusega. Jõusaalides kuuleb sageli küsimust: „Mitu lõuatõmmet teed?”. Ära siiski muretse, kui sa ei suuda veel ühtegi teha – lõuatõmme ei ole mingi võlukunst. Väikese harjutamisega on tulemusi võimalik kiiresti saavutada.

Lõuatõmbekangiga treenimise eelised

Tee esimese lõuatõmbeni võib olla üsna kurnav. Seetõttu on arusaadav, kui hakkad mõtlema, kas see on seda väärt. Jah! Need, kes treenivad lõuatõmbeid regulaarselt, saavutavad muu hulgas järgmisi eeliseid:

• Treenivad liigutust, milles kasutatakse kogu keha
• Lõuatõmmete ajal saab alaselg puhata
• Võimalus paindlikuks treeninguks, mida on lihtne teha ka väikeses kodujõusaalis

Lõuatõmme parandab ka rühti ja aitab samal ajal ennetada seljavalu. See on ideaalne harjutus neile, kes töötavad näiteks terve päeva kontoris, seega valmistu oma esimeseks lõuatõmbeks. Harjutuse raskus ei peitu niivõrd jõus, vaid kehakontrollis. Esimeseks lõuatõmbeks valmistudes tasub lõuatõmbekangiga treenimine lisada oma rutiini. Näiteks sõudeergomeetril tehtavad harjutused, negatiivsed tõmbed jne on suurepärased lisaharjutused. Lisa nimetatud harjutused lõuatõmbetreeningutesse vähemalt kaks korda (või kolm korda) nädalas ja ära lase ebaõnnestumistel end heidutada. Tee esimese lõuatõmbeni on sageli lihtsam, kui arvad.

Treeni enamat kui ainult selga – nii suunad treeningut täpsemalt

Lõuatõmmetega on võimalik treenida kogu selga. See eeldab aga liigutuse täpset tundmist. Miks nii? Selja eri osi saab treenida erineva haardelaiusega. Kui soovid näiteks treenida lailihast, tuleb lõuatõmbeid teha laia haardega. Mõistlik on vahetada erinevate käteasendite vahel, et treenida kogu selga ühtlaselt ja vältida ühekülgset koormust. Ka lõuatõmmete kiirust tasub varieerida, kuid alati tuleb veenduda, et liigutused tehakse korrektse tehnikaga.

Kuidas lõuatõmbekangiga treeningus areneda?

On väga hea tunne, kui lõuatõmbed õnnestuvad oma keharaskusega. Pikemas plaanis võib see aga üksluiseks muutuda ja tekib soov vahelduse järele. Kuidas seda teha? Paljud sportlased treenivad lisaraskustega, mille nad kinnitavad näiteks puusade ümber. Nii tõuseb treeningu raskusaste ja intensiivsus.

Seetõttu on lõuatõmbekang 5in1 hea ost koju

1. Mitmeotstarbeline lõuatõmbekang: lisaks lõuatõmmetele saad teha muu hulgas kätekõverdusi või istessetõuse, asetades kangi põrandale
2. Sobib paljudele erinevatele ukseraamidele: paksus vähemalt 3,5 cm ja kuni 16 cm ning sisemõõt 80-100 cm
3. Kuni 10 erinevat haardevarianti
4. Libisemiskindlad ja pehmed käepidemed võimaldavad erinevaid haardeid
5. Sobib nii algajatele kui ka edasijõudnud kasutajatele