Treeninglint 120 cm 14,5–30,1 kg

Treeningkummid on praktilised nii algajatele kui ka kogenumatele treenijatele. Neid on saadaval eri vastupanutasemetega, mida tavaliselt tähistatakse erinevate tootevärvidega, seega saad hõlpsasti valida oma tasemele sobiva treeningkummi. Kummist vastupanud aitavad lihaseid kasvatada, nagu ka hantlid. Kummid on lihtsasti hoiustatavad näiteks sahtlis või kapis ning neid on väga mugav reisile kaasa võtta.

Treeningkummidega treenides on kõige tähtsam kontroll. Liigutuse kontroll parandab lihaste toonust ja vähendab vigastuste riski. Ära lase kummist kunagi lahti ja hoia seda harjutuse ajal alati kindlalt käes. Ka näiteks tõmbeliigutuse järel tuleb kumm pingest kontrollitult tagasi lasta. Kummisid võid kasutada ka kõndimise ajal kehakaalu langetamiseks või proovida suunatud kulturismitreeningut.

Treeningkummid on valmistatud kvaliteetsest, libisemiskindlast, kulumiskindlast ja nahasõbralikust lateksist.

Harjutused treeningkummidega

Jalaharjutused

Seisa kummil, jalad veidi rohkem kui õlgade laiuselt harkis, ja hoia kummi otsi käes. Tõmba kumm üle kummagi õla. Hoia käsi hetkeks üleval, seejärel lase käed tagasi alla ja korda 8-12 korda.

Seljaharjutused

Seisa kummi keskel, jalad õlgade laiuselt harkis. Kõverda põlvi veidi, hoides puusi taga. Haara mõlemast käepidemest nii, et käed oleksid põlvedest väljapoole suunatud. Küünarnukid kõverdatud, tõmba kumm üles puusade suunas, surudes abaluud kokku, kuni küünarnukid moodustavad 90 kraadi nurga. Lase käed kontrollitult alla ja korda 10-12 korda.

Rinnaharjutus

Vii see klassikaline harjutus uuele tasemele. Mine plankasendisse ja vii treeningkumm ümber ülakeha. Hoia otstest pöialdega kinni ja aseta käed algasendisse põrandale. Keha peab olema näoga põranda poole. Suru keha üles, hoides keret pinges. Liigutuse lõpus on käed sirged. Lasku alla, rind põranda suunas, ja proovi teha 5-20 kordust.

Miks valida just see treeningkumm

1. Treeningkumm on tõhus treeningvahend kogu keha treenimiseks.
2. Kummid on lihtsasti hoiustatavad näiteks sahtlis või kapis ning neid on väga mugav reisile kaasa võtta.
3. Treeningkummid on praktilised nii algajatele kui ka kogenumatele treenijatele.