Bosu-pall / Balance Trainer 52 cm

Kasuta poolpalli jõu, liikuvuse, tasakaalu ja palju muu parandamiseks

Ükski kodujõusaal ei ole täielik ilma selle pallita. See kuplikujuline painduv treeningvahend võimaldab traditsioonilisi treeninguid varieerida ja intensiivsemaks muuta. Vastupidav, sulgkerge ja hõlpsasti teisaldatav pall on lihtne vahend, mida on kerge lisada peaaegu igasse treeningkavasse.

Mis on poolpall?

Mõned kutsuvad seda ka Bosu-palliks. See näeb välja nagu tavaline võimlemispall, mis on keskelt pooleks lõigatud. Vahendi üks pool on kuplikujuline painduv pallipoolik, teine pool aga tasane. Pallid on väga vastupidavad, mistõttu saad seda kasutada ohutult mõlemat pidi osana tõhusast treeningkavast.

Mida saad poolpalliga teha?

Palli abil saad raskusastet tõsta peaaegu igas harjutuses. Kui kasutad palli kuplipool all, võib see toimida stepilaua või võimlemispallina. Kuna sellel on tasane pind, saad selle peal seista ilma ümber kukkumata. Palli peal seistes peaksid tasakaalu hoidmiseks kasutama alakeha süvalihaseid. Istu või lama kupli peal, et lisada kõhulihaste harjutustele vastupanu, või kasuta seda alternatiivina traditsioonilisele treeningpingile. Keera pall teistpidi, nii et saad tasase aluse kätekõverduste, kõhulihaste kokkutõmmete, tasakaaluharjutuste ja paljude muude harjutuste tegemiseks. Mõlemad pooled parandavad tasakaalu, sest pead tasakaalu leidmiseks rohkem pingutama, mis suurendab ka treeningu tõhusust.

Milline Bosu-palli treening on mulle parim?

Pallist parima kasu saamiseks tuleb sul määrata oma eesmärgid ja vajadused. Paljusid keharaskusega tehtavaid harjutusi on lihtne pallile üle kanda, seega võib treeningkava uuendamine kõige lihtsamal juhul tähendada vaid seda, et asetad palli põrandale ja alustad harjutustega. Kui sul ei ole palli jaoks sobivat kava, vaata internetist võimalusi või küsi personaaltreenerilt lisasoovitusi.

Poolpall on hea täiendus sinu kodujõusaalile

1. Tasakaalu- ja koordinatsiooniharjutusteks ning kerelihaste süvalihaste treenimiseks
2. Kui harjutused hakkavad tunduma liiga lihtsad – keera pallipool allapoole ja väljakutse suureneb!
3. Taastusraviks, tasakaalu ja koordinatsiooni arendamiseks, venitamiseks, staatiliseks treeninguks või lihastreeninguks.
4. Komplekti kuuluvad pump, käepidemed ja nöörid ning pall ise
5. Käepidemed/nööri saab kiirkinnituste abil pallilt hõlpsasti eemaldada
6. Soovitatav kasutada koos matiga