Üldine

Näin saat isommat olkapäät! – Olkapäätreeni 2022

Nii saad suuremad õlad! – Õlatreening 2022

31. jaanuar 2022

Kas on juhtunud nii, et biitseps kasvab, kuid õlad ei arene samas tempos kaasa? Selles treeningjuhendis selgitame, kuidas saad treenida õlgu mõne erineva seadme ja treeningvahendi abil. Loe lähemalt...

5 syytä miksi sinunkin tulisi joogata + Joogatreeni 2022!

5 põhjust, miks ka sina peaksid joogat tegema + joogatreening 2022!

14. detsember 2021

Jooga on läänelik nimetus erinevatele füüsilistele ja vaimsetele liigutustele ning harjutustele. Tänapäeval mõistetakse jooga all eelkõige teatud tüüpi venitust, mida kombineeritakse hingamisharjutustega. Siin loetleme viis põhjust, miks ka sina peaksid... Loe lähemalt...

Vatsalihastreeni – Kuinka Saat six packin alle kuudessa kuukaudessa

Kõhulihaste treening – kuidas saada six pack vähem kui kuue kuuga

29. oktoober 2021

Kui tunned, et sinu toitumises on ehk arenguruumi, pärast suve ja sügist teksad kummaliselt pitsitavad ning kõht paistab tavalisest rohkem välja, siis pole muret. Kui unistad, et oled juba järgmisel... Loe lähemalt...

Talvevormi treeningnõuanded

20. september 2021

Talv on tulekul! Tuul vuhiseb juba nurkade taga, koroonapandeemia paistab praeguse seisuga olevat lõppemas, kuid sügisnohu hakkab juba nina kõditama ja paneb meie vastupanuvõime proovile. Oluline on olla võimalikult heas... Loe lähemalt...

Käsipainotreeni & treeniohjelma aloittelijoille

Hantlitreening ja treeningkava algajatele

15. jaanuar 2020

Hantlitega on lihtne treenida kindlaid lihaseid. Järgmisena tutvustame tõhusaid hantliharjutusi, millega hoiad oma keha tippvormis! Loe lähemalt...

Oletko aina treenannut väärin? Katso treenijako lihaksen kasvatukseen

Kas oled kogu aeg valesti treeninud? Vaata treeningjaotust lihaskasvuks

16. detsember 2019

Paljud jõutreeninguga alustajad arvavad, et treeningkava lihasrühmade jaotus sõltub sellest, mitu korda nädalas on aega ja soovi treenida. Kindlasti ei ole kalendrinädal see aeg, mida lihas peaks pärast treeningut taastumiseks... Loe lähemalt...

Nyrkkeilytreeni kotona

30. september 2019

Fyysinen kunto sisältää kestävyyttä, voimaa, nopeutta, ketteryyttä ja koordinointia. Nyrkkeilijät ovat hyviä jokaisessa näissä osa-alueessa. Tämän takia kannattaa tutustua siihen, miten nyrkkeilijät treenaavat. Kaikki harjoitukset voi tehdä kotona vain muutamaa... Loe lähemalt...

Paritreeni - 5 tehokasta liikettä

13. september 2019

Harjoittelu kahdestaan kaverin kanssa on erinomainen vaihtoehto ja mukavaa vaihtelua yksin treenaamiseen. Hikoilu kumppanin kanssa on erittäin monipuolista ja tehokasta. Loe lähemalt...

Treeni & proteiini tarve | Ruokavalio kuntoon

30. august 2019

Jos haluat vaikuttaa lihasten kasvuun, tarvitset ravintoosi enemmän proteiinia. Ilman tarpeellista proteiinia lihakset eivät kasva. Loe lähemalt...

Tehokas rintatreeni kotona - treeniohjelma

9. august 2019

Rintalihastreeni voi olla paljon muutakin kuin vain penkkipunnerrus. Rintatreeni tuo ryhtiä yläkroppaan sekä parantaa hapenottokykyä. Täältä löytyy treeniohjelma kaiken tasoisille! Loe lähemalt...

20 minuutin vastusnauhatreeni kotona

24. juuli 2019

Säännölliset harjoitukset kuminauhalla edistävät lihasten joustavuutta ja vahvistavat niitä. Treeninauhalla on positiivinen vaikutus koko kehoon, ei pelkästään yksittäisiin lihasryhmiin Loe lähemalt...