Üldine

HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
HIIT-treening kodus 15 minutiga, vaata nõuandeid!
HIIT-treening sobib väga erinevaks liikumiseks ning nii algajatele kui ka kogenumatele sportlastele. See on tõhus viis parandada kardiovaskulaarset vormi, lihasvastupidavust ja lihasmassi ning põletada rasva. Lisaks on HIIT-treening hea valik... Loe lähemalt...
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
15-minutiline mitmekülgne pilatesetreening
Pilates on väga tõhus liikumisviis, mis ei nõua suuri varustuse soetamisi. Treeninguid on lihtne teha peaaegu kõikjal, seega on pilates ideaalne kodune treening aastaringseks harjutamiseks. Juba 15 minutiga saad teha... Loe lähemalt...
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Kiire ja lõbus 3 harjutusega võimlemispallitrenn
Võimlemispall on väga tõhus abivahend isegi põhiharjutuste tegemiseks. Ebastabiilne alus muudab treeningharjutused nõudlikumaks ja arendab tõhusalt ka süvalihaseid, mis muidu jääksid treenimata. Võimlemispalliga treenid ülakeha kiiresti nende 3 lihtsa harjutusega. Loe lähemalt...
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Tõhus tuharatreening stepilauaga
Ülipopulaarne stepilaud on ideaalne abivahend jalgade ja tuharate treenimiseks kodus. Reguleeritav stepilaud ei võta kodus asjatult ruumi ja seda on pärast treeningut lihtne hoiustada. Loe lähemalt...
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Kiire abi tagumise lihasahela jäikuse korral massaažipalliga
Massaažipalliga ehk fastsiapalliga saab keha hooldada lihtsalt ja soodsalt. Massaažipalliga treenimine võib vähendada lihaskelme pinget ja elavdada vereringet valupiirkonnas. Juba ainuüksi jalataldade rullimine massaažipallil võib tuua suure leevenduse kogu tagumise... Loe lähemalt...
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Lihtne ja lõbus batuuditreening paari minutiga
Trampoliinil treenimine võimaldab tõeliselt lõbusal viisil arendada aeroobset vormi! Trampoliin arendab mitmekülgselt lisaks vormile ka tasakaalu, ainevahetust ja hapnikutarbimisvõimet ning võib aidata stressi leevendada. Fitness trampoliini abil treenid end hõlpsasti... Loe lähemalt...
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Algaja jõutõstmise progressioonijuhend
Selles blogipostituses käsitleme jõutõstmise progressiooni ehk seda, kui sageli tuleks suurendada tõstetavat raskust, korduste arvu või treeningu kestust. Olenemata sellest, kas treenid kangi, sangpommi või hantlitega, arenevad sinu vorm ja... Loe lähemalt...
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Kükid ja nende eri variatsioonid + kükittest
Erinevad jalatreeningu seadmed aitavad sul tõhusalt kasvatada jalalihaseid ja nende jõudu. Kui sa aga mingil põhjusel jõusaali minna ei saa, on järgmine parim valik kükid. Kükke on eri tüüpi ja... Loe lähemalt...
Jalkatreeni 2022
Jalatreening 2022
Suvi läheneb ja paljud soovivad kindlasti rannavormi saada või olla muul viisil valmis ajaks, kui suvised ilmad võimaldavad harrastada paljusid eri spordialasid ja tegevusi. Mida iganes sa suvel harrastad, kasutad... Loe lähemalt...
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Selja- ja kaelatreening pinges kaela- ja õlavöötmele
Kas jälle on juhtunud nii, et kael on kange ja ibuprofeen ei aita? Kui jah, siis oled jõudnud õigesse kohta. Tutvustame mõnda harjutust, millega saad vere taas liikuma ja tunned... Loe lähemalt...
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Kas oled seni valesti kätekõverdusi teinud? Kätekõverduste variatsioonide juhend
Kätekõverdused on suurepärased harjutused, kuid suuri korduste arve püüdes tehakse sageli levinud viga: kätekõverduse asend on vale. Selles artiklis vaatleme õiget kätekõverduse asendit, erinevaid populaarseid variatsioone, nende erinevusi ja selgitame,... Loe lähemalt...
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Mis on kalorid? Treeningu- ja toitumisterminid algajatele lihtsas keeles
Sageli, kui loeme uudiseid või vaatame treeningvideoid, kuuleme sõnu „kalor”, „toiteväärtus” või „džaul”, kuid vähesed meist teavad, mida need tähendavad, miks neid on kasulik mõista ja kui palju kaloreid peaks... Loe lähemalt...